Sudah Coba Rajin Berjalan Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ini 4 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki Biar Efektif

3. Pakai tongkat kebugaran

Gunakan tongkat kebugaran untuk meningkatkan pembakaran kalori per mil, saat Anda menggunakan otot di lengan dan juga kaki Anda.

4. Tambahkan Interval

Berjalan interval adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kalori yang terbakar.

Satu studi terhadap 15 wanita menemukan bahwa latihan interval membantu mereka menurunkan lemak tubuh dan mengurangi ukuran pinggang mereka sekaligus meningkatkan massa tanpa lemak.

Baca Juga: Tidak Banyak Orang Tahu, Rutin Minum Air Jahe Campur Lemon Bisa Bantu Turunkan Berat Badan hingga Bikin Tubuh Seperti Ini

Jenis latihan ini melibatkan interval intensitas sedang dan tinggi secara bergantian sepanjang jalan Moms.

Contohnya adalah berjalan dengan kecepatan sedang selama dua menit, mempercepat selama 30 detik, kembali ke kecepatan sedang selama dua menit, dan mengulanginya lima kali berturut-turut.

Karena latihan interval memberi lebih banyak tekanan pada tubuh, American College of Sports Medicine merekomendasikan untuk memulai dengan satu sesi per minggu.

Setelah Moms merasa siap untuk melakukan lebih banyak, tingkatkan menjadi dua sesi per minggu dengan beberapa hari di antaranya untuk pulih sepenuhnya.

PROMOTED CONTENT