Melansir dari Insider, makan protein seperti ayam, telur, dan kacang-kacangan membantu mengatasi rasa lapar.
Makanan yang mengenyangkan mencakup sekitar setengah piring sayuran, sekitar 4 hingga 6 ons protein, satu porsi sayuran bertepung atau karbohidrat biji-bijian, dan beberapa lemak sehat, seperti kacang-kacangan, atau alpukat.
Ini memberi Moms gambaran tentang bagaimana makan sampai kenyang saat puasa berselang, tetapi jumlah makanan individu dapat bervariasi, tergantung pada tubuh dan tujuannya.
Di sisi lain telur mengandung kolin, zat yang sangat penting dan sering dikelompokkan dengan vitamin B.
Kolin digunakan untuk membangun membran sel dan berperan dalam memproduksi molekul pemberi sinyal di otak, bersama dengan berbagai fungsi lainnya.
Telur utuh merupakan sumber kolin yang sangat baik. Satu telur mengandung lebih dari 100 mg nutrisi yang sangat penting ini.
| Source | : | Healthline,insider |
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR