Meski Berlemak Tinggi, Makanan Ini Ternyata Baik untuk Kesehatan

Sedangkan lemak tak jenus dianggap sebagai lemak sehat yang baik bagi kesehatan tubuh, Moms.

Melansir dari Kompas.com, berikut beberapa jenis makanan berlemak tinggi yang sehat bagi tubuh.

1. Ikan

Ikan termasuk dalam makanan berlemak tinggi yang baik untuk kesehatan, Moms.

Ikan mengandung lemak jenis asam lemak omega 3 yang tinggi dan penting bagi kesehatan tubuh dan otak.

Mengonsumsi ikan yang cukup dapat membuat otak bekerja lebih optimal, Moms.

Kandungan asam lemak omega 3 berkaitan erat dengan penurunan risiko penyakit stroke, serangan jantung, dan Alzheimer.

Agar mendapatkan lemak sehat pada ikan, Moms bisa mengonsumsi ikan yang tidak mengandung merkuri seperti salmon, sarden, tongkol, kakap, dan tuna.

2. Alpukat

Buah alpukat mengandung kalori yang 77 persennya berasal dari lemak.

Namun, lemak yang terkandung dalam alpukat merupakan lemak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

Menurut salah satu lembaga kesehatan di Amerika Serikat, kandungan lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada alpukat mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.

PROMOTED CONTENT