Kerap Sembelit Saat Hamil di Trimester Pertama? Ternyata Ini Penyebabnya

Jangan menahan buang air besar

Bila Moms terbiasa menahan buang air besar, segera hentikan kebiasaan ini.

Menahan buang air besar bisa melemahkan otot-otot yang mengontrol usus.

Melemahnya otot-otot pencernaan bisa menyebabkan sembelit.

Mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung probiotik

Acidophilus probiotik, yang ditemukan dalam yogurt yang mengandung kultur aktif, merangsang bakteri usus untuk memecah makanan dengan lebih baik agar semuanya tetap bergerak.

Moms juga dapat meminta praktisi untuk merekomendasikan suplemen probiotik yang baik dalam bentuk kapsul, kunyah, atau bubuk yang dapat ditambahkan ke smoothie.

Baca Juga: Usai Keceplosan Soal Perjanjian Pranikah, Lesty Kejora Mendadak Tegur Rizky Billar karena Berkata Seperti Ini di Hadapannya

Olahraga ringan

Melakukan gerakan ringan bisa mendorong makin aktifnya organ pencernaan sehingga bisa buang air besar secara teratur.

Meski hanya olahraga 10 menit, lakukan dengan rutin ya, Moms.

Lakukan senam kegel

Mengejan saat buang air besar karena sembelit bisa melemahkan otot dasar panggul.

Sebaiknya, lakukan senam kegel agar otot dasar panggul kuat.

PROMOTED CONTENT