Nakita.id - Manfaat air putih untuk diet ternyata benar adanya Moms.
Kalau berbicara soal diet umumnya fokus dalam mengatur pola makan.
Tinggi serat, protein, karbohidrat, hingga kalori yang kecil menjadi patokan dalam memilih makanan yang hendak dikonsumsi.
Kemudian memilih jenis diet apa yang ingin diikuti seperti military diet, intermitten fasting, diet mayo, hingga diet-diet para artis.
Tapi terkadang Moms lupa bahwa air putih juga ternyata bisa membeirkan manfaat juga untuk diet.
Asupan cairan khususnya air putih bisa membantu dalam proses penurunan berat badan Moms.
Bahkan ada 5 manfaat air putih untuk diet yang mungkin selama ini terlewat oleh Moms dalam menurunkan berat badan.
1. Menekan nafsu makan
Manfaat air putih untuk diet yang pertama yaitu menekan nafsu makan.
Melansir dari Medical News Today disebutkan bahwa terkadang orang berpikir bahwa sedang lapar padahal kenyataan hanyalah haus.
Sebuah studi pada 2014 melakukan penelitian dengan meminta 50 wanita yang memiliki kelebihan berat badan untuk meminum 500 mL air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama 8 minggu berturut-turut.
Dan ternyata dilaporkan bahwa ada penurunan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh setelahnya serta dilaporkan pula mereka merasakan penekanan nafsu makan.
Dengan begitu menyiasatinya saat merasa lapar, Moms bisa meminum satu gelas air terlebih dahulu kemudian lihat lagi apakah masih lapar atau tidak.
2. Membakar kalori
Siapa sangka bahwa mengonsumsi air putih juga bisa membantu membakar kalori.
Pasalnya sebuah studi pada 2014 meneliti 12 orang yang meminum mL air dingin.
Ternyata mereka justru membakar kalori sebanyak 2-3% lebih banyak dari biasanya dalam 90 menit setelah meminum air.
Untuk mendapatkan manfaat air putih untuk diet, Moms bisa mengonsumsi air dingin karena tubuh membutuhkan energi atau kalori yang lebih banyak untuk memanaskan air dalam proses pencernaan.
3. Membantu detoksifikasi
Manfaat air putih untuk diet bisa membantu ginjal dalam menyaring racun dan limbah.
Perlu diketahui bahwa saat tubuh mengalami dehidrasi, ginjal akan menahan cairan sehingga racun dan limbah di dalam tubuh tidak bisa keluar dengan benar melalui urin atau feses.
Di samping itu dehidrasi juga rentan membuat fese keras hingga sembelit.
Pasalnya air seharusnya membuat kotoran di dalam tubuh terus bergerak dengan lunak.
4. Mengurangi asupan kalori cair secara keseluruhan
Kalori cair di sini artinya minuman bersoda, jus, kopi, es teh manis, atau minuman lainnya.
Baca Juga: Si Kecil Susah Minum Air Putih? Bisa Pakai Solusi Ini Biar Anak Tetap Sehat dan Jauh dari Penyakit
Sebuah studi pada 2021 menyebutkan bahwa mengganti minuman berkalori tinggi dengan minuman non kalori setiap hari selama 6 bulan, maka penurunan berat badan bisa terjadi rata-rata 2 dan 2,5% pada wanita obesitas.
Nah cairan non kalori di sini artinya Moms bisa mengonsumsi air putih.
5. Membakar lemak
Manfaat air putih untuk diet bisa membantu metabolisme lemak atau karbohidrat di dalam tubuh.
Perlu diketahui bahwa langkah pertama dalam metabolisme lemak yaitu interaksi antara molekul air dengan lemak.
Dengan begitu kurangnya air putih bisa menghambat proses metabolisme lemak karena molekul air yang sedikit.
| Source | : | Medical News Today |
| Penulis | : | Gabriela Stefani |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR