Auto Bikin Emak-emak Happy, Begini Cara Menghilangkan Lemak Ketiak Supaya Makin Pede Pakai Baju Tanpa Lengan

 

Nakita.id - Lemak ketiak merupakan masalah umum yang menimpa 3 dari 5 perempuan di seluruh dunia.

Beberapa faktor yang memicu timbunan lemak pada ketiak diantaranya genetika, gaya hidup tak sehat, obesitas, serta mengendurnya otot.

Tumpukan lemak pada ketiak bisa membuat perempuan merasa tidak percaya diri.

Baca Juga: Bikin Emak-emak Satu Indonesia Nyesel Baru Tahu Sekarang, Ketiak Mulus Tanpa Bulu Ternyata Bisa Didapat Cuma Modal Kunyit, Bagaimana Membuatnya?

Tonjolan lemak bisa merusak tampilan OOTD (Outfit Of The Day) Moms yang tentunya membuat merasa terganggu.

Apakah Moms berencana menghilangkan lemak di ketiak dengan diet, berikut rencana diet untuk menghilangkan lemak di ketiak dikutip dari Style Craze:

Bangun tidur (06.00 - 06.30): Minum segelas air putih dengan perasan setengah buah jeruk nipis

Sarapan (06:45 - 07:15) : 2 butir telur rebus, 1 potong roti gandum, 1 cangkir susu atau teh hijau, dan 4 butir kacang almond

Camilan (9:45 - 10:15) : Secangkir kecil anggur atau melon

Baca Juga: Pantang Dikonsumsi dalam Kondisi Mentah, Jenis-Jenis Sayuran Ini Sebaiknya Dimasak Terlebih Dahulu

Makan siang (12:30 - 13:00) : Salad tuna atau ayam dan secangkir buttermilk

Camilan (15:30 - 16:00) : Secangkir teh hijau dan 1 biskuit multigrain atau secangkir kecil popcorn

Makan malam (18:30 - 19:00) : Ayam panggang/ikan/tahu dan sayuran serta secangkir dadih

Tips sukses diet adalah makan setiap 2 sampai 3 jam agar metabolisme tubuh tetap berjalan.

Baca Juga: Moms Se-Indonesia Nyesel Baru Tahu, Bau Ketiak Bisa Hilang Secara Permanen Hanya dengan 5 Langkah Mudah Ini

Membiarkan tubuh kelaparan dalam jangka waktu lama dapat berbahaya bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Dalam menjalani diet, Moms perlu tahu makanan apa saja yang harus dihindari.

Moms wajib menghindari makanan yang bisa menyebabkan kegemukan.

Beberapa makanan yang harus dihindari adalah:

• Soda, minuman berenergi, susu coklat, milkshake, susu dan yoghurt
• Permen, kue, kue kering, makanan kaleng dan makanan kemasan
• Lemak hewani, makanan yang digoreng, dan es krim

Setelah melakukan diet, Moms perlu berolahraga secara tepat untuk mempercepat proses penurunan berat badan.

Moms tak perlu berlangganan gym. Hanya dengan melakukan gerakan ini secara teratur di rumah efektif menghilangkan lemak di ketiak:

Baca Juga: Tak Butuh Waktu Lama, Ada Cara Hilangkan Bau Ketiak Secara Permanen Hanya dengan Memakai Garam

Gerakan tangan melingkar

• Berdiri tegak dengan dada terbuka, kaki rapat, dan lengan di samping.
• Angkat tangan Moms ke samping, dan tekuk telapak tangan sehingga menghadap ke luar.
• Mulailah menggerakkan lengan Anda searah jarum jam dalam lingkaran kecil.
• Setelah 10 ulangan, ubah arah menjadi berlawanan arah jarum jam dan lakukan 10 ulangan lagi. Ini akan menyelesaikan satu set.

Push up

• Letakkan telapak tangan dan lutut Anda di lantai.
• Tekuk siku dan gerakkan dada ke bawah hingga hampir menyentuh lantai.
• Kembali ke posisi awal.
• Lakukan 10 kali hitungan setiap setnya dan diulang sebanyak 2 set.

PROMOTED CONTENT