Wajib Tahu Agar Segera Pulih dari Infeksi Covid-19, Ini Daftar Vitamin dan Mineral yang Harus Dikonsumsi Pasien Isoman

1. Zinc

Kebuthan atau dosis kebutuhan zinc yang disarankan yakni sebanyak 20 miligram per hari.

Seperti minum suplemen vitamin, penderita Covid-19 yang akan minum suplemen zinc baiknya juga berkonsultasi ke dokter lebih dulu.

Tak hanya dari suplemen, penderita Covid-19 bisa menambah asupan zinc dari sumber alami seperti daging sapi tanpa lemak, makanan laut, buncis, kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, tempe, tahu, telur, atau susu.

2. Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk membantu imun saat tubuh menghadapi infeksi bakteri dan virus berbahaya.

Baca Juga: Ambulans Tak Kunjung Datang, Seorang Ibu Hamil yang Positif Covid-19 Melahirkan Bayinya di Halaman Rumah Bidan

Kebutuhan atau dosis vitamin D yang direkomendasikan sesuai usia dan kondisi kesehatan.

-Untuk usia 3 tahun: 400 IU per hari

-Untuk usia 4-18 tahun: 1.000 IU per hari

-Untuk usia 18 tahun ke atas: 2.000 IU per hari

-Untuk usia 18 tahun ke atas dengan obesitas: 5.000 IU per hari

Suplemen vitamin D bisa berupa tablet, kapsul, tablet effervescent, tablet kunyah, tablet isap, kapsul lunak, serbuk, atau sirup.

Selain dengan suplemen, setiap orang bisa mendapatkan asupan vitamin D dari berjemur selama 15 menit setiap hari.

Atau, makan makanan yang banyak mengandung vitamin D seperti ikan, sarden, kuning telur, udang, sereal, sampai susu.

PROMOTED CONTENT