Selain melewatkan sarapan, banyak yang beranggapan makan dengan karbohidrat tinggi saat sarapan membuat kenyang lebih lama.
Ternyata hal ini salah. Sarapan dengan kandungan karbohidrat tinggi justru memicu tingginya kalori pada tubuh.
Oleh sebab itu, hindari makanan dengan karbohidrat tinggi seperti roti, muffin, atau bolu dengan kalori yang tinggi.
MNoms bisa mengganti dengan sereal sarapan sehat, smoothie, yogurt, atau oatmeal.
3. Tidak makan buah saat sarapan
Karena waktu yang singkat, banyak yang melewatkan makan buah saat sarapan.
Produce for Better Health Foundation, merekomendasikan untuk makan dua porsi buah dan tiga porsi setiap hari.
Jumlah ini, sering dianggap terlalu banyak jika hanya dimakan pada saat makan siang dan malam.
Karena itu, alangkah baiknya jika pada saat sarapan juga mengonsumsi sayur dan buah.
Source | : | Kompas.com,Health,Johns Hopkins Medicine |
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR