Jadi Ciri-ciri Hamil Trimester 2, Begini Cara Mengatasi Kaki Bengkak Selama Masa Kehamilan

Kurangi asupan natrium

Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yang pertama adalah membatasi asupan natrium (atau garam).

Garam membuat tubuh menahan air.

Selain itu, cobalah untuk menghindari makanan kalengan atau olahan, ini karena makanan tersebut sangat tinggi natrium.

Tingkatkan asupan kalium

Tidak mendapatkan cukup asupan kalium juga dapat memperburuk pembengkakan, karena kalium membantu tubuh menyeimbangkan jumlah cairan yang ditampungnya.

Baca Juga: Tolong Jangan Pernah Lagi Meremehkan Ciri-ciri Hamil Seperti Ini, Bisa Jadi Berujung Keguguran!

Beberapa makanan yang secara alami tinggi kalium meliputi kentang, ubi jalar, pisang, bayam, dan kacang-kacangan.

Kemudian, ada beberapa jus buah (khususnya prune, delima, jeruk, wortel, dan markisa), yogurt, buah bit, ikan salmon, dan kacang-kacangan.

Kurangi asupan kafein

Kafein bersifat diuretik sehingga menyebabkan ibu hamil buang air kecil lebih banyak.

Kemudian juga membuat tubuh berpikir perlu menahan cairan dan menyebabkan pembengkakan.

PROMOTED CONTENT