Kabar Gembira Untuk Penderita Diabetes, Tetap Boleh Makan Nasi Putih Tapi Ada Syaratnya Ini

Nakita.id - Selama ini banyak penderita diabetes yang pasti pernah mendengar anjuran untuk tidak lagi makan nasi putih.

Nasi putih memang memiliki indeks glikemik cukup tinggi yang berisiko meningkatkan kadar gula dalam darah bagi penderita diabetes.

Nasi putih mengandung zat pati cukup tinggi yang mudah diserap tubuh dan diolah menjadi glukosa dalam darah.

Namun bukan berarti penderita diabetes tidak boleh makan nasi putih sama sekali, ya!

Penderita diabetes tetap boleh mengonsumsi nasi putih, asal bisa memenuhi beberapa syarat.

Dilansir dari Healthline, penderita diabetes boleh makan nasi putih dengan syarat berikut ini:

Baca Juga: Waduh! Banyak Orangtua Tak Tahu Kalau Muncul Tanda Seperti Ini di Tubuh Anak Tandanya Ada Penyakit Diabetes

1. Makan nasi dalam porsi sedang dan secukupnya

Jangan pernah makan nasi putih dalam porsi besar jika Anda memiliki bakat diabetes atau sudah terkonfirmasi sakit diabetes.

Ingat, nasi putih punya indeks glikemik paling tinggi dibanding karbohidrat lain seperti kentang, beras merah atau quinoa.

Usahakan mengonsumsi hanya sekitar 45 hingga 60 gram karbohidrat per porsi makan.

Untuk pendamping nasi, pilih lauk dan sayur yang sehat serta bergizi seimbang agar tetap kenyang meski porsi nasi hanya sedikit.

PROMOTED CONTENT