Meski Jadi Ciri-ciri Hamil yang Sering Terjadi, Sembelit Saat Mengandung Ternyata Bisa Dicegah, Begini Caranya

Minum lebih banyak air

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum air yang cukup setiap hari dapat memperlancar buang air besar.

Oleh karena itu, pastikan cairan tubuh tercukupi selama kehamilan ya, Moms.

Makan lebih banyak serat

Serat memang sangat lekat kaitannya dengan pencegahan sembelit.

Seperti diketahui, Moms bisa menemukan serat dalam sumber alami, seperti buah dan sayuran, serta kacang-kacangan dan beberapa biji-bijian.

Baca Juga: Banyak yang Percaya Ciri-ciri Hamil Anak Perempuan Bakal Bikin Bumil Lebih Cengeng dari Biasanya, Benarkah Demikian?

Supaya terhindar dari sembelit, ibu hamil harus mencoba mengonsumsi setidaknya 25 hingga 30 gram serat makanan setiap hari agar buang air besar lebih teratur dan lancar.

Adapun makana yang dianjurkan untuk mencegah sembelit, antara lain seperti buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, sereal dedak, plum, dan roti gandum.

Nah, itu dia Moms cara mencegah sembelit yang merupakan ciri-ciri hamil.

PROMOTED CONTENT