Melansir dari Baby Center, berikut ini adalah camilan ibu hamil trimester 1 yang terbukti sehat dan anti bikin enek.
Apel
Memasuki masa-masa kehamilan untuk pertama kalinya, beberapa ibu hamil akan mengalami gejala mual atau morning sickness.
Karena hal itu, ibu hamil pun tidak bisa mendapatkan cukup serat dalam makanan.
Untuk memastikan tubuh tercukupi kebutuhan seratnya, sebaiknya sertakan banyak buah dan juga sayuran dalam menu harian.
Salah satu camilan ibu hamil trimester 1 adalah apel. Moms bisa menambahkan satu apel berukuran sedang untuk memperoleh 4 gram serat.
Apel mudah dikonsumsi karena daging buahnya yang renyah, kulit apel juga penuh dengan praktin, yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan yang sering dialami ibu hamil.
Telur
Semua orang sudah banyak yang tahu jika telur memiliki kandungan vitamin D yang tinggi.
Jika diserap oleh tubuh kandungan vitamin D ini dapat mencegah kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan.
Selama menjalani kehamilan, Moms penting untuk mendapatkan vitamin D guna mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi.
Ibu hamil membutuhkan 600 iu vitamin D setiap hari, satu buah telur mengandung 20 IU vitamin D.
Vitamin D terbanyak terdapat dalam kuning telur, maka jangan buang kuningnya untuk memperoleh khasiatnya.
| Source | : | babycenter.com |
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR