Penyandang Hipertensi Bisa Lega karena Sudah Boleh Dapatkan Vaksin, Ini 7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Sebelum Vaksinasi Covid-19

5. Makan dark chocolate

Dark chocolate kaya akan flavonoid, yakni senyawa tumbuhan yang dapat menyebabkan pembuluh darah melebar.

Sebuah tinjauan penelitan menemukan, flavonoid mampu meningkatkan kesehatan jantung, salah satunya dengan menurunkan tekanan darah.

6. Batasi gula

Saat ini, semakin banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara gula tambahan dengan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Penyandang Hipertensi Bersorak Senang, Cukup Makan 4 Siung Bawang Putih Tiap Hari, Tekanan Darah Kembali Normal

Dalam sebuah penelitian, wanita yang minuman hanya satu soda per hari memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dibandingkan yang minum kurang dari satu soda per hari.

7. Konsumsi kalsium

Orang dengan asupan kalsium rendah kerap mengalami tekanan darah tinggi. Pola makan yang kaya akan kalsium dapat mengontrol tekanan darah dan meningkatkan kesehatan.

Selain susu, asupan kalsium bisa didapat dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, ikan sarden, dan tahu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Sebelum Vaksinasi Covid-19"

 

PROMOTED CONTENT