Satu Indonesia Kudu Tahu Faktanya, Mana yang lebih Sehat Ayam atau Tahu?

Nakita.id - Mana yang lebih sehat, ayam atau tahu?

Baik ayam atau tahu sama-sama mengandung protein.

Untuk lebih jelasnya mari kita bedah satu persatu terkait nutrisi ayam dan tahu, dilansir dari Prevention.com.

Baca Juga: Wah Satu Keluarga Bisa Jadi Seperti Ini Jika Moms Nekat Masak Tahu Setiap Hari, Ahli Angkat Bicara

Nutrisi ayam

Dada ayam 3 ons memiliki sekitar 21 gram protein dan 3,5 gram lemak.

Ayam juga mengandung zat besi pembentuk darah, seng dan magnesium yang mendukung kekebalan, dan merupakan sumber vitamin B yang kaya.

"Vitamin B membantu fungsi otak dan melawan kelelahan, dan protein mendukung massa otot yang baik," kata Laura Iu, RD , ahli gizi

Nutrisi tahu

Tahu adalah makanan pokok di banyak masakan Asia dan terbuat dari kedelai.

Per porsi 3 ons tahu mengandung sekitar 8 g protein dan 4 g lemak, serta kalsium, zat besi, seng, magnesium (yang juga mendukung tingkat tekanan darah yang sehat), dan potasium—mineral yang berfungsi sebagai elektrolit untuk membantu fungsi otot dan menjaga tingkat cairan seimbang.

PROMOTED CONTENT