Daftar Makanan Yang Harus Ada Di Kulkas Ibu Hamil

Tabloid-Nakita.com – Saat hamil Mama akan mudah merasa lapar. Pasokan makanan dan gizi juga harus dialirkan kepada si kecil. Selain itu, perubahan hormon juga membuat Mama jadi mudah lapar. Untuk mengatasinya, Mama perlu siap sedia berbagai makanan yang harus ada di kulkas. Tidak hanya sembaragan makanan, menu makanan yang Mama siapkan juga harus bergizi untuk pertumbuhan si kecil dan kesehatan Mama.

Baca juga: Agar bayi tak cacat ibu hamil wajib makan ini

1.Kacang-kacangan
Kacang hijau serta aneka kacang-kacangan lain menjadi makanan yang perlu Mama siapkan. Kacang-kacangan memiliki protein yang tinggi dan rendah lemak. Selain itu, kacang juga mengandung asam folat yang mencegah cacat janin. Kandungan serat di dalamnya juga menjaga Mama lapar lebih lama dan mencegah terjadi gangguan pencernaan. Konsumsi kacang-kacangan dengan direbus menjadi makanan yang direkomendasikan saat lapar.

2.Aneka olahan susu
Tidak hanya susu, Mama juga bisa menyimpan olahannya seperti yogurt. Kandungan kalsium sangat dibutuhkan untuk ibu hamil yang kehilangan kalsium. Selain itu, kalsium juga membantu pertumbuhan tulang janin. Kandungan vitamin seperti Vitamin D juga ada di dalam aneka olahan susu.

Baca juga: Jangan makan ini saat Mama hamil muda

3.Telur
Makanan kaya protein ini merupakan gizi sempurna untuk Mama hamil. Telur mengandung protein tinggi, mineral dan kolin yang dapat membantu pertumbuhan otak janin. Telur yang mengandung Omega 3 juga dapat mencegah terjadinya kelahiran prematur lo, Mam. Selain itu, telur juga bisa diolah dengan berbagai cara sehingga makan telur di saat lapar tidak menjadi hal yang membosankan.

4.Buah
Buah yang mudah dikonsumsi seperti jeruk perlu Mama siapkan di kulkas. Kandungan vitamin dan seratnya akan membantu Mama mengurangi risiko terkena aneka gangguan kehamilan. Buah yang rendah kalori akan mencegah Mama mengalami darah tinggi. Jeruk, pisang dan apel menjadi daftar buah yang bisa Mama konsumsi. Jika mengalami mual saat makan buah, Mama bisa menggantinya dengan buah kering.

Baca juga: Efek makanan pedas untuk ibu hamil

Itu dia beberapa makanan yang harus ada di kulkas terutama untuk Mama yang sedang hamil. Saat hamil, bukan berarti Mama bisa mengonsumsi makanan apapun untuk memenuhi rasa lapar. Makanan yang tidak terkontrol akan menimbulkan kenaikan berat badan yang tidak wajar dan bisa berujung pada kenaikan tekanan darah.

(Niken/What To Expect) 

PROMOTED CONTENT