Tak Perlu Keluar Uang Jutaan Untuk ke Dokter, Inilah Tips Ampuh Menurunkan Kadar Kolesterol Tanpa Obat

"Tidak hanya lemak omega-3 dalam ikan yang menyehatkan jantung, tetapi mengganti daging merah dengan ikan akan menurunkan kolestrol," kata Samaan.

"Sebab, langkah ini mengurangi paparan lemak jenuh, yang berlimpah dalam daging merah," kata dia lagi.

Setidaknya, rutinlah makan ikan 2-4 kali dalam seminggu agar hasilnya terasa.

4. Kurangi stres

Stres jadi pemicu utama kadar kolestrol terus meningkat.

Oleh sebab itu, pastikan untuk menghilangkan bebas pikiran tersebut dan tetap merasa rileks.

Baca Juga: Mulai Terasa Kolestrol Naik Setelah Makan Berlebih Hari Ini? Coba Turunkan Pakai Susu Kedelai Rumahan dan Rasakan Sendiri Hasilnya!

Lakukan sejumlah aktivitas yang menyenangkan misalnya membaca buku, ngopi bersama sahabat atau menjajal yoga.

Kesehatan mental yang terjaga ikut berdampak baik pada kondisi fisik.

5. Sering tertawa

Pemilik kolesterol tingi juga harus lebih sering tertawa, misalnya dengan menonton tayangan komedi, bermain dengan hewan piaraan, membaca komik lucu, dan lain sebagainya.

Tertawa memberikan pengaruh pada tubuh berupa peningkatan HDL alias kolesterol baik.

Semakin banyak tertawa maka akan jauh lebih baik untuk kesehatan kita.

 

 

 

PROMOTED CONTENT