Trik Atasi Kehilangan Nafsu Makan Saat Hamil

Tabloid-Nakita.com – Banyak hal mungkin terjadi saat hamil salah satunya ialah kehilangan nafsu makan. Beberapa Mama akan merasa mual ketika berhadapan dengan makanan sehingga membuat Mama enggan untuk makan. Padahal, mendapatkan berat badan dan gizi yang cukup sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin. Ini yang bisa Mama lakukan untuk mengatasi kehilangan nafsu makan saat hamil.

Baca juga: Nafsu makan menurun selama hamil, ini tandanya!

Biasanya kehilangan nafsu makan sangat dipengaruhi oleh mual. Hal ini bahkan terjadi pada 70 hingga 85% ib hamil. Morning sickness menjadi salah satu alasan mengapa Mama enggan makan. Kehamilan meningkatkan hormon yang berperan meningkatkan mual dan sensitivitas penciuman. Mama mungkin merasakan rasa pahit seperti logam di mulut pada trimester awal kehamilan. Lalu, apa yang harus Mama lakukan?

Pastikan Mama mengonsumsi cairan yang cukup. Mama yang sedang hamil membutuhkan cairan lebih banyak. Selain itu, cobalah untuk makan dengan porsi kecil serta perbanyak makan camilan. Pilih camilan yang bergizi seperti buah-buahan agar Mama tetap mendapatkan asupan gizi yang cukup. Biskuit dan roti juga bisa jadi pilihan untuk Mama.

Baca juga: 4 gangguan pencernaan saat hamil

Mama juga perlu menghindari makanan berbau tajam seperti makanan pedas dan berlemak. Jika Mama ingin makan asin cobalah untuk mengonsumsi sayuran yang asin agar asupan gizi tetap terjaga. Mama juga bisa mengubah suhu seperti mengonsumsi makanan berkuah panas agar menghilangkan mual dan meningkatkan nafsu makan. Konsumsi vitamin kehamilan agar kesehatan tetap terjaga.

Menurunnya nafsu makan biasanya banyak terjadi pada trimester pertama. Rasa nafsu makan akan kembali pada trimester kedua. Bahkan, Mama akan semakin banyak makan pada trimester ini. Namun, Mama tetap harus menjaga makanan agar tetap sehat. Pastikan Mama tetap mendapatkan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan mendapatkan energi dari protein. Folat juga menjadi hal yang penting untuk Mama yang sedang hamil.

Baca juga: 5 penyebab menurunnya nafsu makan saat hamil

Menurunnya nafsu makan akan kembali mendatangi pada trimester akhir. Besarnya rahim membuat rongga perut mengecil dan membuat Mama mudah kenyang dan menjadi nafsu makan. Pada trimester ketiga ini usahakan Mama tetap berenergi mengingat janin yang semakin membesar dan rentan membuat Mama kelelahan. Banyak makanna berserat juga mencegah Mama mengalami aneka masalah pencernaan.

Kehilangan nafsu makan saat hamil memang normal terjadi. Namun, Mama harus mampu mengatasinya. Ingatlah bahwa kesehatan Mama saat penting untuk tumbuh dan kembang janin serta keselamatan kehamilan termasuk saat melahirkan nanti. 

(Niken/What To Expect) 

PROMOTED CONTENT