Tak Perlu Bolak-balik ke Dokter, Cukup Lakukan Olahraga Ini Selama Satu Jam Setiap Pagi Ternyata Mujarab untuk Turunkan Kolesterol

 

Nakita.id - Banyak orang yang sering kali mengaitkan kolesterol sebagai salah satu penyakit mematikan.

Padahal, kolesterol sendiri bukanlah sebuah penyakit lo, Moms.

Kolesterol merupakan salah satu zat lemak dalam darah yang membantu tubuh membuat sel, vitamin, dan hormon, serta mencerna beberapa makanan berlemak.

Ada dua jenis kolestrol yang perlu Moms ketahui, yakni high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol "baik", dan low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol "jahat".

Baca Juga: Nyesel Kenapa Gak Coba dari Dulu, Menurunkan Kolesterol yang Tinggi Ternyata Bisa Hanya dengan Bawang Putih, Khasiatnya Tak Kalah dari Obat Apotek!

Terlalu banyak kadar kolesterol jahat dalam tubuh tentu akan meningkatkan risiko penyakit jantung, Moms, seperti serangan jantung dan stroke.

Maka dari itu, Moms disarankan untuk sering-sering berolahraga untuk menurunkan kadar kolesterol jahat itu sendiri.

Hal ini telah disampaikan dalam jurnal "Lipid in Health and Disease", seperti yang dilansir dari Healthline.

Dalam jurnal tersebut, wanita yang aktif secara fisik memiliki kadar kolesterol baik yang jauh lebih tinggi dibandingkan wanita yang tak banyak bergerak.

American Heart Association (AHA) menyarankan untuk berolahraga intensitas sedang minimal 150 menit per minggunya untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Ada berbagai bentuk olahraga yang bisa Moms lakukan untuk menurunkan kolesterol.

Dan, salah satu olahraga yang paling gampang dilakukan adalah jalan cepat.

Olahraga satu ini disebut-sebut juga bagus untuk kesehatan sendi lo, Moms.

Melansir Medical News Today, menurut jurnal yang dipublikasikan oleh PubMed Central, orang yang melakukan jalan cepat selama 1 jam per harinya, seminggu lima kali, justru akan mengurangi kadar kolesterol "jahat" dan tekanan darah tinggi dalam tubuh.

Baca Juga: Tak Perlu Lagi Bolak-balik ke Dokter, Pemilik Kolesterol Tinggi Dijamin Sehat Kembali Hanya dengan Konsumsi Bawang Putih

Meski begitu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jenis olahraga yang dilakukan tidak akan menentukan banyaknya kadar kolesterol jahat yang turun.

Tetapi, seberapa sering olahraga yang paling menentukan disini.

Salah satunya disebut dalam jurnal "Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology" yang dipublikasikan pada 2013.

Dalam studi tersebut, para peneliti membandingkan puluhan ribu pelari dengan pejalan kaki berjumlah sama.

Paul Williams selaku ketua studi menyampaikan bahwa orang yang berjalan cepat sejauh 7 kilometer akan membakar kalori yang kurang lebih sama dengan orang yang berlari sejauh 5 kilometer, meski keduanya sama-sama membakar sebanyak 300 kalori.

Selain melakukan olahraga, Moms juga tetap harus melakukan beberapa cara ini untuk turunkan kadar kolesterol jahat.

Diantaranya adalah sebagai berikut.

Baca Juga: Tak Perlu Buang Uang Banyak untuk Datang ke Dokter, Ini Cara Ampuh Menurunkan Kadar Kolesterol dengan Cara Murah Meriah

- Makan makanan sehat

- Mengurangi kadar lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan

- Mengurangi konsumsi alkohol

- Berhenti merokok

- Mengurangi stres

- Tidur yang cukup

 

 

 

PROMOTED CONTENT