Pasti Nyesel Baru Tahu! Bukan Cuma Ikan Salmon Saja, Ternyata Ini Makanan Kaya Omega 3 yang Baik untuk Kecerdasan Otak

Nakita.id - Moms, penting sekali untuk menambahkan asam lemak Omega-3 ke dalam makanan kita loh!

Omega-3 adalah nutrisi yang sangat baik untuk bagian vital tubuh, termasuk otak, jantung dan sistem reproduksi.

Apabila dikonsumsi secara teratur,  khasiatnya bisa mencegah penuaan dini dan melindungi sel-sel tubuh dari berbagai penyakit.

Makanan yang kaya Omega-3 bukan hanya ikan saja loh!

Melansir dari Times of India, berikut beberapa makanan yang kaya Omega 3 dan manfaatnya untuk kesehatan.

Baca Juga: Punya Omega 3 hingga vitamin B12 Ikan Salmon yang Bagus Buat Daya Tahan Tubuh Malah Dihindari Masyarakat China, Kenapa?

1. Biji chia

Biji chia adalah makanan yang baik untuk kesehatan jantung dan cocok dikonsumsi saat diet.

Terdapat asam lemak Omega-3 sebanyak 5g di dalam satu porsi biji chia.

Moms bisa menambahkan biji-bijian ini ke dalam puding, oatmeal, smoothies, atau dimakan bersama kacang-kacangan lainnya sebagai camilan.

PROMOTED CONTENT