Kurangi asupan natrium
Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yang pertama adalah membatasi asupan natrium (atau garam).
Garam membuat tubuh menahan air.
Selain itu, cobalah untuk menghindari makanan kalengan atau olahan, ini karena makanan tersebut sangat tinggi natrium.
Tingkatkan asupan kalium
Tidak mendapatkan cukup asupan kalium juga dapat memperburuk pembengkakan, karena kalium membantu tubuh menyeimbangkan jumlah cairan yang ditampungnya.
Beberapa makanan yang secara alami tinggi kalium meliputi kentang, ubi jalar, pisang, bayam, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Perut Kembung Salah Satu Ciri-ciri Hamil, Apa Bedanya dengan Perut Kembung Biasa?
Kemudian, ada beberapa jus buah (khususnya prune, delima, jeruk, wortel, dan markisa), yogurt, buah bit, ikan salmon, dan kacang-kacangan.
Kurangi asupan kafein
Kafein bersifat diuretik sehingga menyebabkan ibu hamil buang air kecil lebih banyak.
Kemudian juga membuat tubuh berpikir perlu menahan cairan dan menyebabkan pembengkakan.
Minum lebih banyak air
Jika tubuh Moms dehidrasi, ia akan menahan lebih banyak cairan untuk mencoba mengimbanginya.
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR