Mitos vs fakta kehamilan larangan ibu hamil makan lele hanya mitos, lantaran lele merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang sehat.
Bahkan, ibu hamil direkomendasikan makan lele setidaknya 2 sampai 3 kali dalam seminggu.
Meski kaya nutrisi, lele rendah kalori sehingga sangat baik dikonsumsi ibu hamil.
Baca Juga: Mitos VS Fakta Kehamilan, Rasa Mulas Saat Hamil Jadi Tanda Bayi Akan Lahir dengan Rambut Tebal
Dalam satu porsi lele mengandung 15 kalori dan 26 gram protein yang merupakan 25 persen dari asupan yang direkomendasikan selama kehamilan.
Nutrisi pada ikan lele juga lengkap, diantaranya thiamin, vitamin B12, niacin, fosfor, kalium, dan selenium.
Ikan lele juga sumber yang sangat baik dari beberapa asam lemak rantai panjang dan vitamin D.
Ibu hamil direkomendasikan mengonsumsi ikan lele yang digoreng dalam jumlah sedang, karena ini kurang bagus untuk kesehatan.
Direkomendasikan memanggang lele untuk dihidangkan karena jauh lebih sehat daripada menggorengnya.
Selain dipanggang, Moms juga bisa mengukus atau menumisnya.
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR