Inilah 3 Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur Tanpa Minum Obat, Dalam Hitungan Menit Pasti Langsung Mengantuk dan Bisa Tidur Pulas

Melansir dari Medical News Today, berikut ini beberapa cara jitu mengatasi susah tidur:

Bernapas dengan teknik 4-7-8

Teknik pernapasan 4-7-8 mungkin masih asing di telinga kebanyakan orang.

Ya, teknik tersebut merupakan relaksasi pernapasan yang bisa membuat tenang dan rileks.

Selain itu, cara ini juga bisa digunakan untuk membuat cepat tidur.

Baca Juga: Ini Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Malam Hari yang Hasilnya Jauh Lebih Mujarab, Dijamin Bisa Lepas dari Obat Tidur!

Bila tertarik mencoba, begini cara mempraktikkan teknik pernapasan 4-7-8:

• Buang napas dalam-dalam.
• Tarik napas melalui hidung selama empat detik.
• Tahan napas selama tujuh detik.
• Buang napas perlahan-lahan melalui mulut selama delapan detik hingga terdengar suara "whooosh".

Ulangi langkah-langkah di atas sebanyak empat kali.

PROMOTED CONTENT