"Seiring bertambahnya usia, lemak tubuh terutama di daerah perut cenderung meningkat sejalan dengan penurunan massa otot dan kepadatan mineral tulang," kata Mehak Naeem, ahli gizi terdaftar di Candida Diet.
"Kebiasaan makan yang baik untuk diterapkan di usia 40-an adalah makan lebih banyak makanan nabati karena merupakan sumber mikronutrien, protein, dan lemak sehat yang baik."
"Cobalah mengonsumsi lemak dari sumber nabati dan laut, dan batasi sumber hewani."
6. Jangan lupa mengonsumsi serat
Kebiasaan mengonsumsi makanan nabati akan membantu kita mencapai asupan serat harian yang direkomendasikan yaitu 25-30 gram per hari.
Data dari National Health and Nutrition Examination Survey antara tahun 2013-2018 menemukan, hanya lima persen pria dan sembilan persen wanita yang memenuhi kebutuhan serat harian.
"Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu kita memeroleh perut yang rata di usia 40-an dan seterusnya karena kita merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak makan berlebihan," ujar Landau.
"Serat juga mendukung kesehatan usus untuk mengurangi kembung dan melancarkan saluran pencernaan."
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "6 Tips Mudah Bebas dari Perut Buncit di Usia 40 Tahun"
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR