5 Gerakan Mengecilkan Perut Sebelum Tidur, Lakukan Sebanyak Ini Kalau Ingin Perut Kembali Singset Meski Sudah Berumur

Melansir dari Kompas, berikut ini beberapa gerakan mengecilkan perut sebelum tidur yang ampuh untuk dilakukan:

Plank

• Tengkuraplah di atas lantai atau beralas matras.
• Angkat tubuh dengan bertumpu pada siku dan ujung kaki.
• Pastikan tubuh sejajar dengan lantai, tahan selama 60 detik.
• Ulangi langkah yang sama selama 1-5 menit.
• Gerakan ini ini akan mengencangkan otot perut sekaligus melatih setiap otot di tubuh.

Baca Juga: Tips Mudah Mengatasi Perut Buncit di Usia 40 Tahun, Kuncinya Ternyata Dimulai dari Hal Sederhana Ini

Sit-up

• Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan dibuka selebar pinggul.
• Letakkan tangan di belakang kepala dengan siku terbuka lebar.
• Ambil napas dalam-dalam dan kencangkan otot-otot inti (otot perut bagian atas dan bawah) saat Anda mengangkat tubuh.
• Pastikan telapak tangan selalu menempel ke kepala dan leher tidak ikut maju.
• Ulangi 20 kali.

PROMOTED CONTENT