Buktikan, Hanya Bermodalkan Bangku, Tubuh Bisa Langsing dan Bugar

 # Latihan peregangan untuk melenturkan badan

Tahan setiap gerakan selama 10-30 detik.

- Partner chest stretch. Duduk di bangku sambil bersandar, punggung tegak. Lipat kedua tangan di belakang kepala, lalu minta pasangan menarik secara perlahan.

- Hamstring stretch. Berdiri di depan bangku, letakkan satu kaki di atasnya, tekuk, dekatkan dada hingga lutut.

Sehingga posisi kaki yang lain lurus dan otot terasa tertarik. Tahan selama beberapa saat.

BACA JUGA: Ini Dia Cara Terbaik Turunkan Berat Badan Untuk Si Sibuk, Praktis!

- Thigh stretch. Duduk di atas bangku, angkat kaki kanan, lipat dan letakkan di atas kaki kiri.

Tahan selama beberapa saat, lalu turunkan. Lakukan gerakan serupa dengan kaki kiri. (*)

  

PROMOTED CONTENT