Tips Mengatasi Rasa Cemas Akan Masa Depan, Dijamin Jadi Lebih Siap Menjalani Berbagai Macam Rintangan Kehidupan di Masa yang Akan Datang

Kendalikan pernapasan

Kecemasan kerap menguasai tubuh tanpa mengenal waktu.

Moms mungkin akan merasa cepas yang ditandai dengan jantung berdebar kencang, napas menjadi cepat, serta telapak tangan berkeringat.

Hal ini umum terjadi sebagai pertanda reaksi tubuh ketika pikiran negatif menyerang.

Jika sedang dalam kondisi seperti ini segera kendalikan pernapasan, lakukan tarik napas dalam-dalam, kemudian tahan dan hembuskan secara perlahan.

Baca Juga: Ini Cara Meredam Perasaan Cemas Pada Anak Saat Ditinggal Berpergian Oleh Orangtua

Mencatat segala momen dalam buku harian

Moms, jangan ragu untuk menuliskan segala macam keluh kesah kehidupan ke dalam buku harian.

Menuliskan cerita kehidupan ke dalam buku harian bisa membantu Moms menjadi berpikir lebih realistis tentang apa yang telah terjadi di masa lalu.

Ketika rasa cemas perlahan sirna, Moms bisa kembali membaca cerita-cerita lama dan semakin tersadarkan betapa berharganya diri sendiri yang telah bertahan sejauh ini.

PROMOTED CONTENT