Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal, Bisa Dipraktikkan Semua Orang Kalau Mau Badan Segar Bugar dan Jauh Dari Penyakit Seumur Hidup

 

Nakita.id - Salah satu anggota organ tubuh yang memiliki peranan penting adalah ginjal.

Ginjal bekerja untuk menyaring zat berbahaya yang mungkin membahayakan tubuh.

Menjaga kesehatan ginjal wajib dilakukan sejak sedini mungkin.

Pasalnya jika kesehatan ginjal tak dijaga dengan baik khawatir akan membahayakan kondisi kesehatan tubuh yang lainnya.

Kondisi ginjal yang buruk sangat berisiko seseorang terkena penyakit ginjal.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga organ satu ini ini tetap berjalan optimal.

Tak perlu bingung karena menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan sederhana.

Moms bisa mempraktikkan cara sederhana ini di dalam aktivitas sehari-hari.

Dilansir Healthline inilah cara sederhana menjaga kesehatan ginjal agar bisa berjalan dengan optimal.

Baca Juga: Ciri-ciri Urine yang Tidak Baik adalah yang Seperti Ini, Yuk Ketahui untuk Waspadai Gejala Ginjal Tidak Sehat

Tetap bergerak aktif

Untuk menjaga kesehatan ginjal tetap berjalan optimal setiap orang perlu berolahraga secara teratur.

Tetap bergeak aktif dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Dengan berolahraga juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah.

Moms bisa berolahraga seperti berjalan, berlari, bersepeda untuk menjaga kesehatan ginjal.

Kendalikan gula darah

Orang-orang yang menderita diabetes atau yang menyebabkan gula darah tinggi lebih rentan mengalami kerusakan ginjal.

Ketika sel dalam tubuh tidak dapat menggunakan glukosa dalam darah, ginjal akan bekerja sangat ekstra untuk menyarih darah.

Sebaiknya kontrol gula darah secara teratur kepada dokter untuk mengurangi kerusakan pada ginjal.

Baca Juga: Waspadai Sederet Gejala Ginjal Tidak Sehat, Perlu Dihindari Agar Tak Idap Berbagai Masalah Kesehatan

Memantau tekanan darah

Sudah banyak dibuktikan jika tekanan darah tinggi dapat memengaruhi kerusakan pada ginjal.

Apalagi jika Moms memiliki darah tinggi yang disertai penyakit kronis lainnya seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi.

Pembacaan tekanan darah yang sehat adalah 120/80, prehipertensi berada diantara titik 139/89.

Sebaiknya lakukan perubahan gaya hidup dan pola makan untuk menurunkan tekanan darah atau membuat tekanan darah jadi lebih stabil.

Pantau berat badan dan makanan yang sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Sebaiknya lakukan diet sehat yang rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain yang dapat merusak ginjal.

Hal ini dilakukan untuk mengurangi risiko kerusakan ginjal.

Baca Juga: Ini Tanda-tanda Seseorang Punya Penyakit Ginjal, Segera Langsung Periksakan Diri ke Dokter Sebelum Datangkan Petaka pada Tubuh!

PROMOTED CONTENT