3 Rekomendasi Pola Makan untuk Penderita PCOS, Terapkan Sekarang juga!

1. Diet rendah indeks glikemik

Moms, makanan dengan indeks glikemik yang rendah akan membuat tubuh lebih lambat dalam mencerna makanan.

Sehingga, tidak menyebabkan kadar insulin naik dengan cepat.

Beberapa diantaranya adalah biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran bertepung, dan makanan rendah karbohidrat yang tidak diproses.

2. Diet anti-inflamasi

Makanan anti-inflamasi justru dapat mengurangi peradangan yang memicu PCOS, juga membantu mengontrol berat badan.

Konsumsilah buah beri, ikan berlemak, sayuran hijau, dan minyak zaitun extra virgin.

Baca Juga: Dari yang Belum Menikah Sampai Sudah Punya Anak Wajib Tahu, Ini Sederet Dampak Buruk yang Bakal Mengintai Jika Abai Kesehatan Reproduksi

3. Diet DASH

Diet DASH (dietary approaches to stop hypertension) umumya sering direkomendasikan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Tapi, tahukah Moms, diet DASH ternyata juga dapat membantu mengurangi risiko PCOS.

Saat menjalani pola makan ini, Moms disarankan untuk memilih makanan seperti ikan, unggas, buah-buahan, sayuran, gandum utuh, dan produk susu rendah lemak.

PROMOTED CONTENT