Selain Serat Ini Sejumlah Nutrisi Penting yang Harus Ada dalam Menu Diet, Jangan Cuma Menahan Lapar tapi Gak Ada Hasilnya!

Namun, ada juga kategori lemak sehat seperti lemak omega-3 yang fungsinya untuk memerangi lemak jahat di perut.

Omega-3 dapat ditemukan dalam makanan laut terutama pada ikan seperti makarel, salmon dan tuna.

Selain itu juga pada kacang-kacangan seperti kenari, biji rami dan biji chia, serta minyak kacang kedelai dan minyak canola.

3. Protein

Mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup dapat membantu tubuh membangun massa otot dan mengurangi lemak.

Makanan kaya protein juga memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga kita bisa tetap kenyang untuk jangka waktu lama

Sumber protein diantaranya adalah produk olahan susu, telur, serta daging ayam.

Baca Juga: Rutin Konsumsi Rebusan Kunyit Sereh Jahe Jeruk Nipis Madu, Berat Badan Terkontrol dan Lemak di Perut Langsung Hilang

4. Kalium

Kalium adalah mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk perbaikan sel-sel dan jaringan tubuh.

Studi menunjukan bahwa peningkatan konsumsi kalium dikaitkan dengan BMI (Body Mass Index) atau bobot tubuh yang lebih rendah.

Selain itu juga dapat meningkatkan sistem metabolisme yang mempengaruhi penurunan berat badan.

PROMOTED CONTENT