Nakita.id - Tidur siang punya sejumlah manfaat untuk kesehatan loh!
Utamanya untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran sejenak, sehingga energi bisa kembali terisi.
Namun,ada juga beberapa orang yang justru merasa tubuhnya semakin lelah setelah tidur siang.
Melansir dari Insider, berikut beberapa alasan kenapa tidur siang bikin tubuh semakin lelah.
1. Durasi tidur terlalu lama
Martin reed, pakar kesehatan tidur klinis bersertifikasi mengatakan bahwa, durasi tidur siang yang terlalu lama tidak bagus.
Selain itu, tubuh akan bangun secara tiba-tiba dari tahap tidur nyenyak ke kondisi sadar, hal ini bisa memicu pening dan lesu.
"Kondisi ini dikenal sebagai inersia tidur dan dapat dihindari dengan mengurangi waktu tidur siang," katanya.
Menurut Reed, durasi waktu tidur siang yang ideal adalah sekitar 20-30 menit.
Baca Juga: Berikut Alasan Bayi Susah Tidur Siang, Penuhi Jam Tidur Si Kecil Agar Tumbuh Kembangnya Maksimal Tanpa Masalah
Karena waktunya sangat sebentar, kita tidak akan memasuki tahap tidur yang lebih dalam.
Namun, apabila memungkinkan untuk tidur siang selama 90 menit, tentunya lebih bagus.
Pada durasi tersebut tubuh mampu melewati satu siklus tidur lengkap, sehingga kita akan bangun dengan perasaan segar.
Namun, pastikan selalu menyetel alarm supaya tidak kebablasan tidur sampai berjam-jam ya!
2. Otak tidak beristirahat selama tidur
Steven Olmos, DDS, Dokter spesialis gangguan tidur menjelaskan bahwa, otak mengatur berbagai tahapan tidur untuk mengistirahatkan bagian tubuh yang berbeda.
Bagian pertama dari tidur dirancang untuk beristirahat dan memulihkan tubuh, sementara bagian keduanya untuk beristirahat dan memulihkan otak.
Oleh karenanya, tidur siang dalam waktu singkat dapat membantu menghilangkan kelelahan fisik.
Namun, karena durasinya yang terlalu sebentar tidak ada waktu untuk memulihkan mental dan pikiran.
Baca Juga: Bayi Susah Tidur Siang Bisa Pengaruhi Tumbuh Kembangnya, Ini Kata Ahli Soal Jam Tidur Cukup untuk Si Kecil
3. Tidur jadi tidak berkualitas
Menurut Reed, tidur siang yang baik adalah setengah hari dan tidak mendekati sore hari.
Apabila kita tidur di sore menjelang malam, hal ini membuat jadwal tidur harian terganggu.
Sehingga kita jadi sering begadang dan lelah keesokan harinya.
Reed juga menyarankan, tidur siang sebaiknya dilakukan di kamar.
Tak jarang, saat sedang WFH atau bekerja di rumah kita tidur di mana saja.
Misalnya di meja kerja, sofa, atau lantai.
“Tidur di kamar akan membantu memperkuat hubungan antara tempat tidur dan rutinitas tidur." katanya.
"Menciptakan dan memperkuat hubungan ini sangat penting bagi mereka yang kesulitan tidur di malam hari,” pungkasnya.
Rejuvenated Youthful Skin Bersama Rangkaian Wardah 1% Microcapsule Retinol & 3% Ceramide, Formulasi Powerful untuk Hasil Maksimal
| Penulis | : | Kintan Nabila |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR