Selamat Tinggal Depresi Berat! Begini Cara Mengatasi Postpartum Depression yang Bisa Moms Coba Lakukan, Salah Satunya Makan

Nakita.id - Selamat telah melahirkan sang buah hati, Moms. 

Ketika sudah melahirkan, Moms otomatis telah menjadi seorang ibu.

Artinya, Moms akan menghabiskan waktu bersama-sama dengan Si Kecil.

Namun, umumnya banyak ibu baru yang akan mengalami postpartum depression atau depresi setelah melahirkan.

Depresi satu ini bisa dibilang sangat jarang dibicarakan oleh banyak ibu baru, khususnya pasca persalinan.

Padahal, depresi ini termasuk yang paling berat secara hormonal, fisik, dan emosional, Moms.

Maka, penting bagi Moms untuk pandai-pandai mengatasi postpartum depression tersebut.

Lantas, bagaimana cara mengatasi postpartum depression?

Melansir Kompas, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Moms lakukan.

Baca Juga: Mengenal Perbedaan Sindrom Baby Blues dan Postpartum Depression yang Dialami Ibu Saat 1000 Hari Pertama Kehidupan Anak

1. Makan makanan bernutrisi

Moms harus tahu, setelah melahirkan, tubuh otomatis akan lemah dan tidak memiliki energi, bahkan bisa berujung pada postpartum depression.

Padahal, Moms harus tetap memerlukan energi dari makanan agar tetap bisa menyusui bayi.

Oleh karena itu, konsumsilah banyak makanan bernutrisi yang baik untuk Moms sendiri maupun untuk bayi.

2. Konsumsi vitamin

Moms mungkin berpikir bahwa setelah melahirkan, tak perlu mengonsumsi banyak vitamin.

Khususnya, vitamin prenatal yang wajib Moms konsumsi selama masa kehamilan.

Namun, vitamin-vitamin tersebut nyatanya masih perlu dikonsumsi secara terus-menerus, Moms.

Pasalnya, saat menyusui, tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral daripada saat kehamilan sebelumnya.

Baca Juga: Jangan Sampai Telat Tahu, Yuk Kenali Tanda-tanda Awal Postpartum Depression

3. Sering beristirahat

Setelah melahirkan, Moms tentu ingin banyak beristirahat.

Hal ini dilakukan agar energi tak terkuras banyak dan tidak berujung pada postpartum depression.

Istirahatlah jika kelelahan, dan minta pasangan atau orangtua untuk mengasuh bayi.

4. Bersabar dengan menyusui

Menyusui bayi mungkin menjadi pengalaman baru bagi banyak ibu baru.

Moms harus merasakan rasa sakit akibat lecet, kram, dan nyeri.

Hal ini bisa jadi meningkatkan stres bagi Moms.

Akan tetapi, Moms tetap perlu bersabar ketika menyusui bayi.

Baca Juga: Masih Banyak Ibu-ibu yang Keliru, Ini Perbedaan Sindrom Baby Blues dan Postpartum Depression

5. Senam otot

Mungkin Moms akan merasa sangat malas untuk berolahraga setelah melahirkan.

Padahal, Moms membutuhkan suasana hati yang bagus untuk mengasuh bayi.

Apabila Moms mengalami depresi, tentu pengalaman mengasuh bayi akan menjadi sangat tidak menyenangkan.

Oleh karena itu, sering-seringlah menggerakkan tubuh pasca persalinan.

Moms bisa berjalan kecil selama 20-30 menit sehari.

Atau, melakukan senam kegel sebagai cara yang efektif.

Nah, itulah lima cara mengatasi postpartum depression, Moms.

Selamat mencoba!

Baca Juga: Tak Hanya Dialami Wanita, Coba Kenali Tanda Depresi Pasca Melahirkan yang Menyerang Para Dads

PROMOTED CONTENT