Pengidap Kolesterol Berhak Makan dengan Tenang, 4 Makanan Enak Ini Ternyata Terbukti Aman dan Bahkan Ampuh Turunkan Kolesterol yang Tinggi, Salah Satunya Cokelat

Untuk mengganti daging yang penuh kolesterol, Moms dapat mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel.

Tenang saja Moms, selain rasanya yang enak, dua jenis ikan tersebut ternyata ampuh lo untuk menurunkan kolesterol jahat.

Bahkan, kandungan omega-3 dalam salmon dan mackerel disebut mampu melancarkan alirah darah dan melindungi kesehatan jantung.

Untuk mendapatkan hasilnya, Moms cukup mengonsumsinya sebanyak dua sampai tiga kali dalam seminggu, ya.

Buah-buahan

Bila kolesterol Moms kerap naik, jangan lupa makan buah-buahan seperti anggur, apel, dan jeruk.

Pasalnya, tiga buah tersebut memiliki banyak serat larut jenis pektin yang dapat menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Sering-sering Makan Brokoli Kukus Kalau Mau Satu Keluarga Tetap Sehat, Jangan Heran Jika Kolesterol Hingga Penyakit Kanker Tak Sudi Mendekat!

Kedelai

Makanan enak lainnya yang dapat Moms konsumsi adalah makanan berbahan dasar kedelai, mulai dari tahu, tempe, susu kedelai, atau edamame.

Alasannya, lantaran kedelai merupakan protein nabati yang mengandung antioksidan, estrogen, juga serat.

Bahkan, menurut studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients, mengonsumsi kedelai sebanyak 10 ons tahu dan setengah cangkir susu kedelai bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sampai lima persen lo, Moms.

PROMOTED CONTENT