Nakita.id - Sarapan menjadi aktivitas penting untuk menunjang kehidupan selama satu hari.
Tak hanya itu, sarapan juga mampu menjadi hal penting menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dalam upaya menurunkan berat badan.
Menu sarapan yang tepat bisa menjadi upaya tepat juga untuk menurunkan berat badan.
Sayangnya, Moms yang ingin menurunkan berat badan kerap kali malah mengalami masalah perut buncit.
Perut buncit yang dialami oleh setiap perempuan ternyata terjadi tidak hanya karena habis melahirkan.
Ada berbagai penyebab lainnya, salah satunya menu makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Kerap kali, Moms menganggap makanan ringan akan menyehatkan dan membuat berat badan berhasil turun.
Tapi ternyata tak selamanya tepat lho Moms.
Ketika Moms memilih menu sarapan yang kurang tepat, justru akan memicu terjadinya perut buncit.
Perlu diketahui, kunci dari memilih makanan sarapan untuk menurunkan berat badan, terutama di sekitar area perut, adalah memastikan kecukupan protein.
Menurut ahli diet di Balance One Supplements, Trista Best salah satu makanan sarapan yang mungkin perlu kita batasi atau hindari saat mencoba menghilangkan lemak perut adalah kue-kue kering seperti pastry.
Banyak Moms yang memilih sarapan dengan pastry, misalnya croissant.
Tapi ternyata hal tersebut akan menghambat upaya penurunan berat badan dan bahkan akan memperburuk kondisi, salah satunya menyebabkan perut buncit.
"Kue-kue pastry atau donat yang diproses dan dikemas sebelumnya dapat menghambat upaya penurunan berat badan."
"Terutama karena kenaikan berat badan di sekitar perut mudah diperburuk oleh diet yang mengandung karbohidrat dan gula olahan," kata Best.
Meskipun makan kue pastry yang lembut dan lezat di pagi hari dapat memuaskan sarapan kita, namun Best memperingatkan, sebenarnya tidak ada banyak nilai gizi pada kue tersebut.
Biahkan dapat merusak tujuan kesehatan dari waktu ke waktu.
"Kue-kue ini padat kalori dan sarat dengan bahan-bahan yang akan menyebabkan peradangan, lonjakan glukosa, dan gangguan berikutnya," sebut Best.
Baca Juga: Dijamin Bikin Lemak di Perut Luntur dalam Waktu 1 Minggu, Ternyata Modalnya Cuma Minum Kopi
"Dan ini dapat menyebabkan makan berlebihan pada makanan lain segera setelah dikonsumsi. Sebab, kue pastry memiliki sedikit atau tanpa nutrisi berharga sama sekali," ujar dia.
Best juga menunjukkan, mengonsumsi makanan yang rendah nilai gizinya, terutama di pagi hari, dapat membuat kita merasa lapar dan lelah sepanjang hari.
Selain itu, karbohidrat yang terkandung di dalam kue atau pastry juga dapat berdampak pada kadar glukosa dan energi.
Sebagai contoh, satu penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan hubungan antara konsumsi karbohidrat olahan secara teratur dan peningkatan berat badan di sekitar area perut.
Studi yang sama pun menemukan, mengganti karbohidrat olahan dengan biji-bijian dapat membantu menurunkan berat badan yang lebih sehat, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
"Kue-kue ini harus dibatasi untuk konsumsi sesekali dan diganti dengan makanan padat nutrisi yang akan mengisi bahan bakar tubuh kita dan mencegah lemak perut," ungkap dia.
Oleh sebab itu, Moms bisa mengganti menu makanan tersebut dengan menu makanan sarapan yang lebih sehat lagi, misalnya telur atau greek yogurt dengan rendah gula.
Dengan demikian, Moms bisa berhasil dalam upaya menurunkan berat badan.
Selain itu, Moms juga memiliki perut yang ramping dan kencang tanpa adanya lemak berlebih.
Baca Juga: Ngapain Susah-susah Diet Ketat? Lemak di Perut Dijamin Hilang Hanya dengan Langkah Mudah Ini
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR