Makanan Sehat Mulai Dari Buah Bit Hingga Bayam Jadi Kunci Sirkulasi Darah Tetap Lancar, Bonusnya Bisa Terhindari Dari Risiko Berbagai Macam Penyakit

Nakita.id –Salah satu indikator untuk menentukan tubuh yang sehat adalah dengan memiliki sirkulasi darah yang baik.

Sirkulasi darah harus berjalan tanpa hambatan sebab darah perlu dialirkan ke seluruh tubuh.

Darah membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh, dan mempertahankan fungsi tubuh lainnya.

Meskipun demikian, tidak selalu darah mengalir dengan baik ke seluruh tubuh.

Beberapa faktor dapat menyebabkan sirkulasi darah terhambat.

Di antaranya seperti merokok, tekanan darah tinggi, hingga diabetes.

Untungnya, ada cara yang bisa membantu untuk memperlancar sirkulasi darah.

Termasuk rutin mengalami peregangan, mampu mengelola stres, olahraga, dan konsumsi makanan dan minuman tertentu.

Maka dari itu, Moms bisa memperbaiki pola makan dengan memasukkan makanan berikut ke daftar menu sehari-haru.

Baca Juga: Untung Tiap Hari Makan Wortel Rebus, Manfaatnya Bikin Masa Tua Tenang karena Terhindar Dari Kolesterol Berbahaya Sampai Darah Tinggi

Melansir dari Eat This, konsumsi makanan dan berikut ini mampu mengatur sirkulasi darah.

1. Buah bit

Buah bit terkenal karena sifatnya yang memberi energi. Pembangkit energi ini ditunjang dengan adanya kandungan nitrat alami.

Bahan kimia alami ini ditemukan di tanah, udara, dan air dan digunakan sebagai aditid makanan untuk menghentikan pertumbuhan bakteri sekaligus meningkatkan rasa dan warna makanan.

Nitrat juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ketika diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh, yang membantu pembuluh darah melebar.

2. Kenari

Kenari diperkaya akan asam lemak omgea-3, yang telah terbkti membantu menurunkan tekanan darah dan membantu memperlancar aliran darah.

Kenari jga merupakan sumber vitamin E yang baik yang berfungsi sebagai antioksidan. Ia juga dapat membantu fungsi endotel yaitu melepaskan zat yang mengontrol relaksi dan kontraksi pembuluh darah.

Fungsi ini juga menghasilkan enzim yang mengontrol pembekuan darah dan fungsi kekebalan tubuh. Fungsi endotel membantu membantu pelebaran pembuluh darah yang tidak tepat.

Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi Naik Bikin Kaget, Turunkan Saja dengan Makan Taoge Setiap Hari, Efeknya Gak Beda Jauh Sama Obat

3. Buah kaya kalium

Buah-buahan seperti kurma, pisang, berries, dan alpukat memberi banyak kandungan kalium.

Kalium memang diketahui mampu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.

4. Susu rendah lemak

Produk susu diketahui memang dapat mengurangi penyakit kardiovaskular. Ini mampu mencegah kerusakan pembuluh darah, tekanan darah tinggi, stroke dan penyakit jantung lainnya.

Memasukkan susu dalam diet juga meningkatkan aliran darah ke organ vital dan cara ideal untuk melindungi diri dari penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi.

5. Sayuran dan rempah-rempah

Untuk mendapatkan cita rasa makanan yang sedap sekaligus membantu sirkulasi darah maka Moms perlu mengganti garam dengan rempah-rempah.

Sementara sayuran yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi ini adalah wortel, bawang, tomat, dan bayam.

Baca Juga: Gak Pakai Waktu Lama Tekanan Darah yang Melonjak Tinggi Bisa Langsung Turun, Tahunya Cukup Campur Bawang Putih ke Dalam Makanan Ini Lalu Konsumsi Secara Rutin

 

PROMOTED CONTENT