Cara Bikin ASI Tersumbat Jadi Lebih Deras, Busui Disarankan Rutin Makan Sayuran Hijau Jenis Ini

Nakita.id - Saat berperan menjadi ibu menyusui memang tak selalu mudah.

Moms mungkin akan dihadapkan dengan permasalahan seputar ASI.

Seperti misalnya ASI yang keluarnya hanya sedikit atau tidak ada sama sekali.

Jika hal ini terjadi pada saat masa-masa menyusui, Moms tentu merasa sangat khawatir.

Moms takut jika nantinya kebutuhan ASI Si Kecil tidak tercukupi dengan baik.

Apalagi ASI berperan agar Si Kecil terpenuhi nutrisinya.

Agar ASI ekslusif berjalan dengan lancar, Moms harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Perhatikan jenis makanan jadi salah satu cara untuk mengatasi permasalahan ASI yang tidak mengalir dengan deras.

Dilansir Firstcry Parenting ada beberapa jenis sayuran yang aman dikonsumsi bagi para ibu menyusui yang bikin kualitas produksi ASI kian melimpah.

Baca Juga: Cara Menyapih Bayi Secara Tradisional dengan Jamu Apakah Aman? Begini Penjelasan Dokter

Saat sedang menyusui biasakan untuk lebih sering makan sayur.

Mengonsumsi sayuran berdaun hijau dapat menyuplai kebutuhan ASI untuk Si Kecil,

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber mineral seperti zat besi, kalsium, dan folat.

Sayuran ini juga memiliki banyak vitamin dan dianggap dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Setidaknya, ibu yang menyusui harus makan satu porsi sayuran berdaun hijau setiap hari.

Sayuran hijau yang aman dikonsumsi adalah bayam, kangkung, daun fenugreek dan juga sawi.

Semua jenis sayuran ini bisa dikonsumsi sebagai salad.

Moms juga bisa makan sayuran berdaun hijau yang diolah dengan cara direbus atau dikukus.

Pastikan sebelum dimasak sayuran dicuci dengan bersih.

Baca Juga: Jangan Biarkan Moms Menderita Sendirian, Inilah Cara Berperan Sama yang Bisa Dads Lakukan untuk Membantu Mengatasi Masalah Menyusui

Selain sayuran hijau, kemangi juga bisa dimanfaatkan untuk menambah produksi ASI.

Kemangi telah digunakan secara turun temurun oleh ibu menyusui.

Kemangi juga memiliki aroma yang dapat menenangkan.

Makan kemangi dapat meningkatkan pergerakan usus yang sehat dan nafsu makan yang baik.

Moms bisa mengonsumsi kemangi secara langsung atau dibuat menjadi teh.

Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi, Moms juga harus tahu cara menyusui yang benar agar ASI lancar.

Sangat penting bayi menyusu dengan cara yang benar, jika ia tidak menempel pada puting susu atau berada pada posisi yang salah, dia akan kesulitan untuk menyusu.

Moms harus membiasakan bayi untuk menyusu selama yang dia inginkan dan dengan frekuensi 1,5 hingga 2 jam.

Tawarkan kedua sisi saat menyusui, setelah dia selesai menyusui dari satu payudara, tawarkan sisi lainnya.

Baca Juga: Ini Daftar Rekomendasi Susu Untuk Menambah ASI, Ibu Menyusui Wajib Tahu

PROMOTED CONTENT