Was-was Umur Kepala Tiga? Jaga Bentuk Tubuh Agar Tetap Ideal dan Awet Muda Ternyata Kuncinya Ada di Mengubah Kebiasaan Makan, Ini Penjelasannya

Senang makan makanan yang digoreng menjadi kebiasaan buruk yang dilakukan banyak orang.

Maka, Moms perlu memilih konsumsi lemak yang awet muda seperti asam lemak omega 3.

Jenis zat ini mengandung EPA, satu jenis antioksidan yang efektif melawan radikal bebas perusak sel tubuh termasuk pada kulit.

Fungsi lainnya adalah menurunkan kadar lemak jahat yang membantu Moms terkena risiko seperti diabetes, osteoporosis hingga masalah depresi.

Sebuah studi dari Harvard School of Public Health mengungkapkan kekurangan omega-3 merupakan faktor penyebab kematian dini pada 96.000 orang Amerika setiap tahun.

Kondisi ini semakin parah karena omega-3 tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.

Moms bisa mendapatkan asupan gizi ini dari ikan laut seperti tuna dan salmon serta buah-buahan seperti alpukat.

Baca Juga: Ahli Gizi Kareena Kapoor Bocorkan Tips Sang Artis Tetap Cantik dan Kulitnya Mulus di Usia 40-an, Ini Rahasianya

2. Variasikan Sumber Karbohidrat

Semakin tua usia, semakin Moms perlu memilih makanan yang dikonsumsi termasuk karbohidrat.

Cheryl Forberg, RD, seorang penulis buku Positively Ageless mengatakan ada banyak sumber karbohidrat yang bisa dipilih tak hanya dari nasi, mie dan tepung.

Menurutnya kacang-kacangan dan gandung menjadi sumber karbohidrat yang baik.

PROMOTED CONTENT