Merasa Letih dan Loyo? Ini 5 Tips Agar Lebih Bersemangat di Pagi Hari!

Nakita.id - Stay-at-home Moms tentu paham bahwa mereka mulai beraktivitas di pagi hari, bahkan sebelum anak dan pasangan bangun tidur.

Hal ini lantaran banyak yang perlu dilakukan, dari menyiapkan sarapan, mencicil pekerjaan rumah tangga, hingga  mengurus Si Kecil.

BACA JUGA: Tanpa Operasi, Kutil Lenyap dengan Kombinasi Lemon dan Bawang Putih

Untuk itu, tubuh Moms harus tetap fit dan bugar ketika bangun sehingga dapat mengerjakan ragam pekerjaan rumah dengan bersemangat.

Bila Moms kerap merasa letih, lesu, dan loyo, berikut 5 tips yang bisa dilakukan untuk mengembalikan semangat seketika!

1. Bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan

Tidur sedikit lebih lama di akhir pekan terdengar seperti ide yang bagus, tetapi nampaknya anak-anak tidak akan pernah membiarkan itu terjadi.

Jadi, Moms perlu terbiasa dengan pemikiran bahwa alarm akan berbunyi pada saat dan hari yang sama.

BACA JUGA: Mau Tidur Nyenyak Sepanjang Malam? Jangan Ada 5 Benda Ini di Kamar!

Marlie Cohen, pelatih pribadi bersertifikat, kesehatan holistik dan instruktur kebugaran, menjelaskan bahwa waktu bangun yang konsisten punya manfaat kesehatan.

Ketika Moms melatih tubuh untuk bangun pada waktu tertentu, itu menyebabkan reaksi berantai di otak yang mendorong tubuh untuk tidur pada saat yang sama pula.

Melakukan rutinitas teratur meningkatkan kualitas tidur dan akhirnya membuat tubuh merasa lebih baik di pagi hari.

2. Jangan menekan tombol snooze

Memang sulit dilakukan ya, Moms. Tetapi menunda alarm itu hanya akan mengganggu waktu bangun dan benar-benar membuat tubuh lebih lelah dan kurang termotivasi untuk menjalani hari.

BACA JUGA: Bayi Ini Membiru Setelah Berkendara, Tak Disangka ini Penyebabnya

Jika memang perlu perjuangan, Cohen menyarankan untuk memindahkan alarm ke ruangan yang terpisah.

Sehingga Moms 'dipaksa' keluar dari tempat tidur untuk mematikan alarm sebelum suaranya membangunkan seluruh anggota keluarga.

3. Menggerakkan tubuh

Cohen menyarankan gerakkan tubuh selama 5 menit.

Gerakannya bisa bervariasi, dari melakukan peregangan ringan saat masih di tempat tidur, atau joging di tempat saat sedang menyikat gigi.

BACA JUGA: Pakaian Raisa Kena Hujatan Warganet, Ternyata Harganya Puluhan Juta!

Ini akan membuat darah mengalir dan membuat tubuh merasa lebih berenergi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari, bahkan yang ringan, mendorong seseorang untuk membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari.

4. Sarapan tanpa camilan

Moms tentu tahu sarapan adalah makanan yang paling penting. Namun, ketimbang sarapan dengan secangkir kopi dan kue, akan lebih baik jika menu sarapan adalah yang pada gizi.

BACA JUGA: Punya Garis Seperti Ini di Tangan? Berarti Moms adalah Orang Beruntung

Cohen menjelaskan bahwa sarapan dengan gizi seimbang yang kaya karbohidrat kompleks, lemak sehat dan nutrisi, akan membantu memulai metabolisme, menyeimbangkan gula darah dan mengurangi rasa lapar.

Oat adalah pilihan yang bagus karena ramah terhadap anak-anak, dapat dibuat dalam jumlah besar dan pilihan tambahan makanan juga bisa disesuaikan oleh selera.

Pilih bahan-bahan tambahan seperti mentega, kacang, atau potongan buah segar.

5. Temukan waktu menyendiri

Sangat mudah untuk terjebak dalam kesibukan harian yang padat, tetapi Cohen mendorong orangtua untuk menemukan momen untuk berhenti sejenak.

Misalnya, sekedar menutup mata saat menunggu teh yang sedang diseduh, atau luangkan waktu 2 menit menuliskan 3 hal yang disyukuri.

BACA JUGA: Alami dan Permanen, Begini Cara Menutup Pori-pori Terbuka di Wajah

Jika pagi hari terlalu sibuk, atur pengingat kalender di ponsel dengan menyisakan 30 detik untuk mengambil napas dalam-dalam atau menutup mata.

Kedengarannya klise, tetapi mengajari diri sendiri istirahat sejenak bagi diri sendiri akan membantu mempersiapkan diri lebih baik menjalani hari.

Itu dia Moms, tips agar lebih bersemangat dan tidak loyo di pagi hari. Selamat mencoba! (*)

 

PROMOTED CONTENT