Nakita.id - Menjaga kualias sperma merupakan salah satu faktor penting ketika Moms dan Dads sedang menjalani program hamil.
Ini karena kualitas sperma yang baik juga akan meningkatkan peluang dalam membuahi sel telur.
Nah, perlu Dads tahu kalau menjaga kualitas sperma bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Melansir Mayo Clinic, sperma yang sehat meliputi tiga faktor yakni kuantitas, pergerakan, dan strukturnya.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kualitas sperma yang baik dan sehat bila jumlahnya sekitar 15 juta per milimeter (ml) atau 39 juta per ejakulasi.
Kualitas sperma bisa terganggu bila seorang pria memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
Selain itu mengalami ketidak seimbangan hormon, infeksi organ intim, atau masalah genetik seperti sindrom Klinefelter.
Meningkatkan kualitas sperma dapat dilakukan dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari, khususnya yang kaya akan antioksidan.
Dilansir dari Nova IVF Fertility, berikut ini adalah beberapa makanan untuk meningkatkan kualitas sperma.
Apa saja daftarnya?
Yuk simak!
1. Telur ayam
Telur ayam sangat baik untuk meningkatkan kualitas kesehatan sperma pria, karena mengandung protein.
Telur juga bisa melindungi sperma dari radikal bebas dan meningkatkan motilitas. Nutrisi yang ada dalam telur pun, juga membantu sperma lebih kuat dan sehat sehingga kesuburan pria meningkat.
2. Sayur bayam
Kandungan asam folat yang ada di sayur bayam, sangat baik untuk meningkatkan kualitas sperma pria.
Tak hanya itu, asam folat di sayuran hijau ini juga bisa mengurangi jumlah sperma abnormal yang ada dalam air mani, sehingga peluang kehamilan lebih besar.
3. Pisang
Makanan untuk meningkatakan kualitas sperma yang lainnya adalah buah pisang, yang mengandung vitamin A, B1, dan C.
Selain itu, terdapat juga enzim Bromelain yang mencegah peradangan dan membantu tubuh meningkatkan jumlah sperma saat ejakulasi.
4. Cokelat hitam
Agar program hamil yang sedang dijalankan dengan pasangan berhasil, cobalah rutin makan cokelat hitam.
Baca Juga: Gawat, Bagaimana Kalau Istri Alergi dengan Sperma Suami? Bisa Diatasi dengan Pakai Ini dan Terapi
Hal ini karena cokelat hitam kaya akan kandungan asam amino bernama L-Arginine HCL yang dapat meningkatkan jumlah sperma.
5. Asparagus
Asparagus termasuk sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C dan mempunyai efek positif pada sperma.
Kandungan nutrisinya bermanfaat menangkal radikal bebas serta melindungi sel-sel testis, memperbaiki kualitas sperma, dan meningkatkan motilitas.
6. Kacang kenari
Kacang adalah makan yang jadi sumber lemak dan protein yang sehat bagi tubuh.
Lemak sehat diperlukan untuk produksi membran sel bagi sperma yang lebih baik. Sedangkan asam lemak omega-3, membantu meningkatkan jumlah sperma dengan meningkatkan aliran darah ke testis.
Belum selesai sampai di situ, kandungan arginin dalam kacang kenari juga berkontribusi dalam meningkatkan jumlah sperma.
Begitu juga dengan antioksidan yang ada di dalamnya, yang berguna untuk menghilangkan racun dalam aliran darah.
Semoga membantu ya, Moms!
(Artikel ini sudah tayang di GridHealth dengan judul: 6 Makanan Ini Untuk Meningkatkan Kualitas Seperma, Cocok untuk Program Hamil)
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR