5 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Tulang, Bisa Bebas dari Osteoporosis di Usia Tua

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau misalnya seperti bayam, lobak hijau, kangkung, kubis,dan brokoli.

Semuanya mengandung nutrisi penting untuk tulang.

Misalnya seperti vitamin C dan vitamin B kompleks.

Vitamin C berguna untuk memproduksi sel-sel pembentuk tulang.

Selain itu, vitamin B kompleks berperan dalam proses pembekuan darah.

Apabila kekurangan vitamin ini maka bisa melemahkan tulang.

5. Ikan

Ikan sarden dan salmon mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3.

Rutin mengonsumsi jenis ikan tersebut bisa menguatkan tulang dan menjaga kepadatan tulang.

Sehingga bisa meminimalkan risiko osteoporosis di usia tua.

Baca Juga: Pantas Saja Mertua Masih Kuat Jalan Jauh Meski Sudah Berumur, Ternyata Tiap Hari Selalu Rutin Sempatkan Makan Buah Plum Untuk Mencegah Tulang Keropos

PROMOTED CONTENT