Nakita.id – Banyak yang belum tahu, ternyata ini manfaat makan dua telur setiap hari.
Pernahkah Moms makan dua telur setiap hari?
Jika belum, coba mulai hari ini makan dua telur setiap hari.
Sebab, selain mengenyangkan perut, makan dua telur setiap hari ternyata memiliki manfaat tersendiri lo, Moms.
Berbicara soal telur, makanan satu ini memang dikenal berkat gizinya yang tinggi.
Mulai dari karbohidrat, lemak, protein, kalsium, fosfor, folat, zat besi, hingga vitamin A, D, dan E.
Tak heran bila banyak ahli yang menganjurkan untuk makan telur setiap hari.
Namun, perlu Moms tahu, kalau ingin mendapatkan khasiat yang lebih, ternyata jumlah telur yang dikonsumsi tak cukup satu.
Alangkah baiknya Moms mengonsumsi dua butir telur setiap harinya.
Sebab, makan dua telur setiap hari ternyata bisa memberi manfaat luar biasa yang tidak disangka-sangka.
Wah, apa saja, ya?
Baca Juga: Begini Cara Menyimpan Telur Rebus dengan Tepat Agar Bisa Tahan 1 Minggu, Coba Sekarang Yuk!
Melansir dari Intisari Online, berikut ini manfaat makan dua telur setiap hari yang bisa didapat:
Perlu Moms tahu, kekurangan kolin dapat menyebabkan penurunan ingatan.
Namun, jika mengonsumsi 2 butir telur setiap hari, maka tubuh akan menerima nutrisi ini dengan baik. Sebab, telur adalah sumber zat kolin.
Sebuah studi menunjukkan bahwa telur ayam kaya akan lutein. Ini adalah zat yang bisa membuat penglihatan menjadi jernih dan tajam.
Telur mengandung beberapa nutrisi penting, seperti biotin, vitamin B12, dan fosfolipid.
Nah, niotin dan vitamin B12 dapat bermanfaat pada penguatan rambut dan kulit. Sementara, fosfolipid yang terkandung dalam telur ayam membantu membersihkan toksin dari hati.
Selain melindungi otak, kolin juga sangat penting bagi otak. Sebab, bisa mengurangi risiko kanker.
Menurut sebuah penelitian, wanita yang memasukkan telur dalam menu dietnya, maka risiko terkena kanker payudara menurun sebesar 18%.
Manfaat terakhir konsumsi 2 butir telur setiap hari adalah memperlambat penuaan.
Dan, hal itu sudah dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Belanda.
Dilaporkan, pada 87% wanita berusia 35 sampai 40 tahun, bintik-bintik penuaan menghilang dan kulit terangkat.
Baca Juga: Cara Membuat Sampo Berbahan Dasar Telur, Jadi Rahasia Rambut Berkilau Alami dan Anti Kusut
Sementara untuk pria, keriput di sekitar mata terasa memudar.
Namun, apakah anak-anak juga bisa makan telur setiap hari?
Melansir dari Parents, selain banyak manfaatnya, telur juga merupakan sumber kolesterol makanan dan lemak jenuh.
Satu telur besar memiliki 186 miligram kolesterol dan hampir 5 gram lemak total (1,5 gram lemak jenuh).
Maka dari itu, Moms tetap perlu memantau kondisi anak.
Untuk anak-anak, sebaiknya tidak makan telur lebih dari satu per harinya.
Selama tidak berlebihan, tak masalah untuk makan telur setiap hari jika diinginkan.
Jangan lupa juga menghitung makanan yang dibuat dengan telur (termasuk makanan yang dipanggang, bakso, daging cincang atau ikan atau ayam yang dilapisi tepung roti).
Berika juga anak makanan berprotein lainnya.
Menurut MyPlate, selain telur, makanan berprotein termasuk makanan laut, unggas, kacang-kacangan dan biji-bijian, makanan kedelai, dan daging merah.
Nah, itulah dia Moms manfaat makan dua telur setiap hari. Tertarik mencoba?
Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul “Beruntunglah Anda yang Rutin Konsumsi 2 Butir Telur Setiap Hari, Ternyata Khasiatnya Ampuh Atasi Berbagai Penyakit yang Ancam Nyawa Kita Ini, Gak Nyangka Sama Sekali!”.
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR