Tips Mengatasi Mual Muntah di Malam Hari yang Dialami Ibu Hamil, Bisa Dicoba agar Moms Dapat Tidur dengan Nyenyak

Hindari Makanan Berlemak Menjelang Tidur

Sebaiknya 1-2 jam sebelum tidur Moms tidak lagi mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak.

Pasalnya, makanan jenis ini lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga menyebabkan rasa mual.

Moms juga dianjurkan untuk tidak langsung tidur sehabis makan.

Beri jeda sekitar 30 menit dari jam makan malam ke waktu tidur.

Aturlah waktu agar tidak makan mendekati waktu Moms harus beristirahat.

Apabila Moms merasa lapar di malam hari, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti, kentang atau biji-bijian.

Bersikap Tetap Tenang

Ketika Moms merasa mual dan ingin muntah, bersikaplah tetap tenang.

Coba atur pernapasan dan tarik napas yang dalam, kemudian hembuskan secara perlahan.

Atur pernapasan dengan cara ini beberapa kali sampai Moms merasa tenang, tak ada salahnya Moms menghirup aromaterapi agar Moms merasa rileks dan nyaman.

Baca Juga: Cara Mengatasi Mual di Awal Kehamilan dengan Bahan Dapur, Ada Jahe hingga Kayu Manis Bisa Menghilangkan Rasa Mual Muntah Selama Hamil Muda, Begini Cara Membuatnya

PROMOTED CONTENT