Hari Alzheimer Sedunia 21 September, Ini Cara Pencegahan dan Gaya Hidup Sehat yang Bisa Dilakukan

Nakita.id – Hari Alzheimer Sedunia diperingati setiap tanggal 21 September.

Penyakit ini menjadi momok menakutkan bagi siapa saja.

Karena itu, sangat penting mengetahui tanda dan gejalanya sejak awal.

Penyakit Alzheimer adalah gangguan neurologis progresif yang menyebabkan otak menyusut (atrofi) dan sel -sel otak mati, seperti dilansir dari Mayo Clinic.

Penyakit Alzheimer merupakan penyebab paling umum dari demensia.

Ditandai dengan penurunan keterampilan berpikir, perilaku dan sosial yang terus menerus yang mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berfungsi secara mandiri.

Tanda-tanda awal penyakit ini termasuk kesulitan mengingat peristiwa atau percakapan terkini.

Bahkan seiring perkembangan penyakit, gangguan memori bisa memburuk dan mengembangkan gejala lainnya.

Pencegahan Penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer bukanlah kondisi yang dapat dicegah.

Namun, sejumlah faktor risiko gaya hidup untuk Alzheimer dapat diterapkan.

Berikut pilihan gaya hidup yang sehat yang dapat mengurangi risiko Alzheimer, termasuk:

Baca Juga: Hari Alzheimer Sedunia, Ketahui Penyebab dan Komplikasi yang Bisa Terjadi

- Berolahraga secara teratur

- Makan diet produk segar, minyak sehat dan makanan rendah lemak jenuh seperti diet Mediterania

- Mengikuti pedoman pengobatan untuk mengelola tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi

- Meminta bantuan dokter untuk berhenti merokok

Gaya Hidup dan Obat Rumahan Mengelola Penyakit Alzheimer

Pilihan gaya hidup sehat dapat mempromosikan kesehatan secara keseluruhan yang baik.

Selain itu, juga dapat memainkan peran dalam menjaga kesehatan kognitif.

1. Olahraga

Olahraga teratur sangat penting dilakukan untuk orang dengan Alzheimer.

Kegiatan seperti berjalan sehari-hari dapat membantu meningkatkan suasana hati dan menjaga kesehatan persendian, otot, serta jantung.

Selain itu membantu tidur lebih nyenyak dan mencegah sembelit.

2. Nutrisi

Orang dengan Alzheimer mungkin lupa makan, kehilangan minat untuk menyiapkan makanan atau tidak mengonsumsi makanan yang sehat.

Mereka juga kemungkinan lupa atau kurang minum air putih, sehingga menyebabkan dehidrasi dan sembelit. Untuk itu, cobalah tawarkan beberapa hal berikut:

Baca Juga: Hari Alzheimer Sedunia, Inilah Fakta Seputar Penyakit Ini yang Perlu Diketahui Sejak Awal

- Pilihan Sehat. Kita bisa membeli makanan sehat favoritnya yang mudah dimakan.

- Air dan minuman sehat lainnya. Pastikan agar selalu minum beberapa gelas cairan setiap hari.

Ada baiknya hindari minuman berkafein, karena bisa meningkatkan kegelisahan, mengganggu tidur dan keinginan untuk sering buang air kecil.

- Kalori tinggi dan smoothie. Kita bisa membuat smoothie dengan bahan favorit.

3. Keterlibatan dan Kegiatan Sosial

Libatkan selalu dalam interaksi dan kegiatan sosial. Ini dapat mendukung kemampuan dan keterampilan orang dengan Alzheimer.

Lakukan hal-hal yang bermakna dan menyenangkan, karena ini sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Hal ini termasuk:

- Mendengarkan musik atau menari

- Membaca buku

- Berkebun atau kerajinan

- Acara sosial di pusat perawatan 

- Kegiatan yang melibatkan anak-anak

Baca Juga: Peringati Hari Alzheimer Sedunia: Kenali Tanda dan Gejala Awal Alzheimer Sedari Dini

PROMOTED CONTENT