Hal tersebut tentu dapat membuat otot-otot pada daerah sekitaran pinggang menjadi lebih rileks.
5. Jangan Membungkuk
Ketika ingin mengambil benda yang lebih rendah misalnya, ibu hamil lebih baik berjongkok atau jangan membungkuk.
Karena dengan berjongkok, kaki dan paha yang akan menopang berat tubuh dan tegangan, bukan punggung.
Intinya, ibu hamil tidak boleh menumpu semua gerakan di bagian punggung.
6. Atur Posisi Tidur
Saat tidur, ibu hamil dianjurkan menggunakan satu bantal untuk mengganjal punggung agar dapat menemukan dasar untuk sejenak mengistirahatkan kerja ototnya.
Ibu hamil juga bisa memilih tidur dengan posisi miring ke samping atau jangan terlentang.
7. Senam Hamil
Seringlah melakukan latihan senam hamil karena dapat meregangkan otot-otot yang tegang, sehingga akan mengurangi sakit pinggang.
8. Kompres Dingin
Sementara itu, jika sakit pinggang saat hamil yang dirasakan sangat mengganggu, ibu hamil bisa mengunjungi fisioterapi atau menggunakan kompres dingin di bagian yang sakit.
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR