Ini Dia 5 Makanan Penambah Berat Badan Anak yang Sehat dan Bergizi

Nakita.id - Kira-kira, bagaimana cara menambah berat badan pada anak di rumah?

Mungkin Moms merasa khawatir berat badan anak nampak tidak proporsional.

Tapi, cara menambah berat badan tidak boleh sembarangan, ya, Moms.

Bukan berarti anak harus konsumsi makan-makanan yang banyak dan berlemak.

Ya, memang betul konsumsi lemak dibutuhkan, namun jangan sampai jumlahnya berlebihan.

Penambahan berat badan yang tidak terkontrol bisa meningkatkan risiko obesitas.

Maka dari itu, cara yang paling penting untuk meningkatkan berat badan anak adalah dengan berkonsultasi dengan dokter.

Ada beberapa daftar makanan yang bisa diberikan untuk anak untuk menambahkan berat badan.

Setelah mengetahui daftarnya, Moms bisa konsultasikan dengan dokter seberapa banyak bahan-bahan makanan ini bisa dikonsumsi oleh si Kecil dalam sehari untuk meningkatkan berat badannya.

Makanan Penambah Berat Badan Anak

1. Telur

Kandungan protein yang tinggi pada telur bisa membangun pertumbuhan otot dan jaringan tubuh.

Selain protein, telur juga dikemas dengan nutrisi penting lain seperti fosfor, protein, seng dan kalsium.

 Baca Juga: Resep MPASI 6 Bulan Bubur Kentang Salmon, Kaya Nutrisi untuk Menambah Berat Badan Anak

Cara penyajian yang paling baik adalah dengan merebusnya.

2. Tahu

Selain telur, tahu juga menjadi salah satu asupan yang penting jika ingin anak memiliki berat badan ideal.

Sebab, tahu merupakan sumber protein yang baik.

Melansir dari Medical News Today, protein memang dibutuhkan untuk meningkatkan massa otot.

Tahu jadi salah satu produk kedelai yang mengandung protein, zat besi nabati, kalsium, mangan, fosfor, dan selenium.

3. Daging Ayam

Selain telurnya, daging ayam juga merupakan sumber protein yang dibutuhkan untuk anak.

Apalagi, daging ayam sangat mudah ditemukan di pusat perbelanjaan atau pasar tradisional.

Nilai gizi setiap 100 gram daging ayam mengandung energi sebanyak 239 kkal, lemak 13,4 gram, dan protein 24 gram.

Daging ayam kaya akan fosfor, yaitu mineral penting yang mendukung kesehatan gigi dan tulang.

Selain itu, fosfor juga penting untuk kemajuan fungsi seluruh sistem syaraf pusat.

Moms bisa menyajikannya dengan disajikan dalam sup atau digoreng.

Baca Juga: Langkah dan Cara Melakukan Penimbangan Balita di Posyandu, Ketahui Juga Penambahan Berat Ideal Sesuai Usia Anak

4. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan lemak.

Kandungan lemak dari buah yang satu ini bisa untuk meningkatkan berat badan si Kecil.

Konsultasikan dengan dokter, seberapa banyak alpukat yang bisa dikonsumsi anak dalam sehari serta bagaimana penyajiannya.

5. Ikan

Selain alpukat, ikan juga merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan lemak sehat.

Ikan laut seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk anak.

Tak hanya menambah berat badan, omega-3 juga penting untuk perkembangan otak anak.

Melansir dari Mayo Clinic, ini dia deretan ikan selain salmon yang kaya akan omega-3:

- Sarden

- Tuna

- Trout

- Teri 

Baca Juga: Resep MPASI 12 Bulan Udang Sup Santan yang Gurih untuk Penambah Berat Badan

PROMOTED CONTENT