Manfaat Diet Gula 30 Hari, Mulai dari Mengendalikan Gula Darah Sampai Menurunkan Berat Badan

2. Menurunkan berat badan

Makanan dan minuman tinggi gula tambahan cenderung tinggi kalori namun rendah nutrisi.

Sehingga, diet gula berkaitan dengan penurunan berat badan.

Asupan gula tambahan juga dikaitkan dengan peningkatan lemak visceral, jenis lemak yang berada di sekitar organ.

Memangkas asupan gula lewat diet dapat menurunkan berat badan, terutama bila ditunjang dengan nutrisi yang tinggi protein dan serat.

3. Kesehatan mulut

Diketahui bahwa makanan dan minuman manis tidak baik untuk kesehatan gigi.

Asupan gula tambahan dapat meningkatan risiko gigi berlubang dan penyakit gusi pada anak-anak dan orang dewasa karena bakteri di mulut memecah gula dan menghasilkan asam yang dapat merusak gigi.

Oleh karena itu, mengurangi gula dapat melindungi gigi dan meningkatkan kesehatan mulut.

4. Kesehatan hati

Satu studi menemukan orang yang jerap mengonsumsi makanan manis memiliki kadar lemak hati, lemak visceral, dan trigliserida darah yang jauh lebih tinggi daripada mereka yangmenjalani diet rendah gula.

Temuan ini menunjukkan, mengurangi gula, terutama makanan dan minuman yang dimaniskan dengan pemanis dapat membuat lemak hati berkurang dan meningkatkan kesehatan hati.

5. Kesehatan jantung

Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kematian akibat penyakit jantung.

Diet gula telah terbukti secara signifikan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti trigliserida tinggi dan kadar kolesterol LDL.

 Baca Juga: 5 Jenis Gula yang Harus Dihindari Selama Menjalankan Diet Gula, Perhatikan Nama-nama Ini di Label Kemasan

PROMOTED CONTENT