Pentingnya Asupan Zat Besi untuk Anak, Berikut Pilihan Makanan dengan Kandungan Zat Besi Tinggi

Nakita.id - Moms, yuk simak tips memenuhi kebutuhan zat besi bayi dan balita.

Caranya, yakni dengan mengonsumsi makanan tinggi zat besi yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Mengutip dari Healthline, zat besi adalah mineral yang memiliki banyak fungsi penting untuk tubuh.

Zat besi penting untuk pembentukan hemoglobin, yaitu protein pada sel darah merah.

Fungsinya untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan kelelahan.

Berikut adalah pilihan makanan sehat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian anak.

Makanan dengan Kandungan Zat Besi Tinggi

1. Kerang

Kerang, tiram, dan remis adalah sumber zat besi yang sangat baik.

Porsi kerang 3,5 ons (100 gram) mengandung hingga 3 mg zat besi. 

Serta protein, vitamin C, dan vitamin B12.

Zat besi dalam kerang adalah zat besi heme yang diserap lebih mudah daripada zat besi non-heme yang ditemukan pada tumbuhan.

Baca Juga: Rentan Dialami Ibu Hamil, Kenali Tanda-tanda Kekurangan Zat Besi Selama Kehamilan dan Penyebabnya Sebelum Terlambat

PROMOTED CONTENT