Nakita.id – Menstruasi merupakan siklus normal yang terjadi pada setiap wanita.
Siklus menstruasi terjadi setiap bulannya.
Tetapi, untuk jumlah hari menstruasi pada setiap wanita berbeda-beda.
Umumnya, menstruasi berlangsung 3-7 hari.
Datang bulan yang dialami wanita ada yang terjadi di awal, tengah, dan juga akhir bulan.
Moms bisa dikatakan mengalami telat datang bulan apabila menstruasi tidak terjadi selama 5 hari sejak tanggal seharusnya.
Terlambatnya datang bulan bisa disebabkan oleh banyak faktor.
Seperti Moms yang tengah hamil, mengonsumsi pil KB, dan gangguan hormon.
Telat datang bulan juga bisa disebabkan jika Moms terlalu stres.
Saat Moms mengidap suatu penyakit tertentu juga bisa membuat jadwal menstruasi tidak teratur.
Jika hal ini terjadi pada Moms, tidak perlu khawatir karena ini merupakan hal yang normal. Namun, periode menstruasi yang tidak teratur ini sebenarnya bisa diatasi dengan beberapa cara berikut:
Baca Juga: Pernah Mengalami Telat Haid dan Muncul Keputihan? Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Ternyata apa yang Moms konsumsi bisa memengaruhi kadar hormon menstruasi.
Apabila Moms ingin siklus menstruasi lancar seperti sedia kala, cobalah untuk menerapkan pola makan yang sehat.
Moms bisa mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan.
Sebaiknya kurangi makanan tinggi lemak, makanan olahan, dan makanan yang mengandung pengawet berbahaya.
Perbanyak untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan folat sebagai cara untuk mengatasi telat haid.
Berat badan yang terlalu berlebihan atau terlalu kurus bisa memengaruhi siklus menstruasi.
Ini juga bisa membuat menstruasi yang Moms alami terasa lebih menyakitkan.
Hal ini disebabkan berat badan dapat memengaruhi hormon tubuh.
Maka, pastikan untuk tetap menjaga berat badan agar tetap ideal.
Itulah mengapa Moms disarankan untuk menerapkan pola makan sehat dan mengonsumsi makanan yang penuh gizi.
Berat badan yang ideal tidak hanya membantu siklus menstruasi menjadi lancar, tetapi juga mencegah terjadinya penyakit berisiko.
Baca Juga: Telat Haid Tapi Test Pack Negatif? Tanpa Disadari Kemungkinan Besar Hal Ini yang Menjadi Penyebabnya
Rutin berolahraga jadi salah satu cara mengatasi telat haid yang paling mudah dilakukan.
Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu mengurangi gejala pra menstruasi dan nyeri haid.
Moms disarankan untuk melakukan olahraga ringan.
Jenis olahraga yang bisa Moms pilih seperti jalan santai, bersepeda, atau berenang.
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya.
Pastikan olahraga yang dilakukan tidak terlalu berlebihan, karena olahraga yang terlalu berat juga bisa memengaruhi siklus menstruasi.
Salah satu penyebab telat haid adalah stres.
Untuk itu, atasi stres dengan baik sebagai cara mengatasi telat haid.
Moms bisa melakukan aktivitas yang disukai untuk mengurangi perasaan cemas yang menyebabkan stres.
Atau, melakukan kembali hobi yang selama ini ditinggal.
Tak ada salahnya juga untuk bercerita keluh kesah kepada teman, sahabat, atau bila perlu melakukan konsultasi dengan ahli.
Baca Juga: Penyebab Telat Haid Selain Karena Kehamilan, Bisa Jadi Wanita Se-Indonesia Lagi Mengalami Hal Ini
Serunya Kegiatan Peluncuran SoKlin Liquid Nature French Lilac di Rumah Atsiri Indonesia
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR