Jika ingin memberi nutrisi yang baik bagi otak di pagi hari, cobalah konsumsi alpukat.
Semua nutrisi dalam alpukat dapat membantu meningkatkan tingkat energi, melawan kelelahan dan membuat Moms dalam suasana hati yang baik.
Alpukat penuh dengan serat pencernaan untuk menjaga sistem usus tetap sehat.
Serat menambah jumlah besar pada tinja, yang memfasilitasi keteraturan usus, sehingga meningkatkan pencernaan.
Mereka membantu mencegah sembelit, gangguan pencernaan dan menurunkan risiko kanker usus besar.
Selain itu, alpukat memiliki dampak positif pada mikrobioma usus, triliunan mikroba dan materi genetiknya yang hidup di dalam saluran pencernaan.
Mikrobioma yang sehat telah dikaitkan dengan fungsi kekebalan yang lebih kuat, anti-inflamasi, dan perlindungan penyakit kronis.
Alpukat adalah sumber folat yang baik, yang memainkan peran penting dalam membantu mengurangi risiko depresi.
Studi juga menemukan hubungan antara kadar folat rendah dan depresi.
Folat membantu mencegah penumpukan homosistein, zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.
Sementara, kelebihan homosistein dikaitkan dengan dengan disfungsi kognitif, depresi, dan produksi serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan.
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR