Badan Sakit-sakitan Gak Karuan, Perempuan Ini Kaget Tubuhnya Mendadak Jadi Sehat Setelah Rutin Makan Alpukat, Ternyata Ini Penyebabnya

Nakita.id – Banyak yang belum tahu, berikut ini manfaat makan alpukat setiap hari.

Buah merupakan salah satu makanan yang wajib dikonsumsi setiap harinya. Pasalnya, buah mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satu buah yang direkomendasikan untuk dimakan setiap hari adalah alpukat.

Bukan tanpa alasan alpukat dianjurkan oleh para ahli, Moms. Sebab, alpukat mempunyai segudang manfaat untuk tubuh.

Bahkan, Shubha Rawal, COO Sourcing and Marketing di IG International, mengatakan bahwa, alpukat adalah sumber kesehatan dan nutrisi yang baik dibandingkan dengan beberapa buah dan sayuran lainnya.

Wah, apa saja ya manfaat alpukat? Yuk, simak berikut ini penjelasannya.

Manfaat makan alpukat

Moms tidak akan rugi makan alpukat setiap hari. Pasalnya, alpukat menyimpan banyak nutrisi di dalamnya.

Melansir dari Times of India, berikut ini kandungan nutrisi di dalam alpukat:

- Vitamin C, E, K, dan B6

- Riboflavin

- Niacin

Baca Juga: Deretan Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Alpukat

- Folat

- Asam pantotenat

- Magnesium

- Potasium

- Lutein

- Beta karoten

- Asam lemak omega-3

Selain nutrisi-nutrisi tersebut, alpukat tentunya juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan dan tubuh, antara lain:

1. Melindungi sel otak

Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu melindungi sel glial di otak yang memberi dukungan pada saraf pembawa informasi.

Sementara itu, vitamin E di dalam alpukat mampu melindungi dari penyakit Alzheimer, memperlambat penurunan daya ingat & keterampilan berpikir.

Sifat antioksidan vitamin E juga membantu melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh polusi dan radiasi matahari dari waktu ke waktu.

Baca Juga: Cara Menyimpan Alpukat dengan Benar, Ternyata Jangan Disimpan di Kulkas!

2. Menjaga kesehatan jantung

Sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa makan alpukat selama seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga seperlima.

Alpukat khususnya dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, trigliserida, dan tekanan darah.

3. Menjaga penglihatan

Jika Si Kecil bosan makan wortel, Moms bisa berikan alpukat sebagai gantinya.

Ya, selain wortel, alpukat ternyata juga bagus untuk meningkatkan kesehatan mata.

Satu ons alpukat mengandung 80 gram mikrogram lutein (antioksidan alami) yang menyerap gelombang cahaya yang dapat merusak penglihatan.

Antioksidan alpukat ditemukan dalam daging hijau gelap yang paling dekat dengan kulitnya.

4. Menjaga kadar gula

Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal tingkat tinggi yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dalam setiap 100 g alpukat, terdapat 76 mg sterol tumbuhan alami yang disebut beta-sitosterol.

Mengonsumsi beta-sitosterol dan sterol tumbuhan lainnya secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat, yang penting untuk kesehatan jantung.

Alpukat juga mengandung cukup vitamin K untuk mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium urine.

Nah, itu dia Moms manfaat makan alpukat setiap hari. Yuk, dicoba!

Baca Juga: 3 Manfaat Makan Alpukat Untuk Para Orang yang Sudah Lanjut Usia

PROMOTED CONTENT