Moms harus mengonsumsi makanan yang memiliki gabungan energi seperti zat besi dan vitamin C.
Melansir dari Kompas, ketika hamil kebutuhan zat besi Moms pun akan meningkat dua kali lipat.
Makanan-makanan yang kaya akan zat besi adalah buncis, kacang merah, dan lainnya.
Moms juga bisa menggabungkan makanan yang mengandung zat besi tersebut dengan bahan makanan yang kaya akan vitamin C.
Misalnya, brokoli, paprika, stroberi, dan lainnya Moms.
Seperti yang sudah dijelaskan, zat besi merupakan salah satu asupan yang dibutuhkan selama kehamilan.
Tetapi ada beberapa makanan yang ternyata membatasi penyerapan zat besi.
Diantaranya, teh, kuning telur, susu, dan kedelai Moms.
Untuk memaksimalkan penyerapan zar besi, hindari mengonsumsi makanan tersebut dengan makanan yang kaya akan zat besi.
Misalnya, daging, unggas, maupun ikan Moms.
Ibu hamil khususnya membutuhkan lebih banyak zat besi (dari 18 mg menjadi 27 mg per hari) karena bayi di dalam kandungan juga membutuhkannya.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Baiknya Dikonsumsi Penderita Pneumonia, Salah di Antaranya Buah-buahan Ini
Penulis | : | Shinta Dwi Ayu |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR